Ayuda para armar rutina

Hola a todos… Estoy empezando a ir al gimnasio luego de unos años de inactividad… Y quisiera armar una rutina del tipo HIT para ir 3 veces por semana…
Mido 1,73 y peso 73kg. y tengo un poco de grasa abdominal que quisiera corregir.
Mi pretensión es lograr una buena definición en los brazos pecho y abdominales ya q al no ser muy alto no quisiera ensancharme mucho…
Para bajar la grasa abdominal pienso salir a trotar ya que según leí es la única manera.
Que tipo de rutina me recomiendan??? una clásica con pocas repeticiones hasta llegar al fallo??? o centrarme en las partes que quiero mejorar??? como incorporo el trotar a la rutina???
Espero puedan ayudarme a elaborarla… Muchas gracias…