Ayuda para subir de peso y masa muscular

Como estan, tengo un problema tengo 27 años mido 1,80 y peso 70kg, le pido ayuda para que me orienten para subir de peso y masa muscular, nunca he hecho alguna dieta y menos he ido al gym, quisiera que me orienten y me indiquen por donde empezar

Planificate una dieta, rutina…
Dime peso y altura y %grasa y te paso algo para que puedas empezar ^^