ayuda para un endo-morfo

saludos mi gente.

podrian derme algun consejo para un endo- morfo. es que me han dicho que uno debe de entrenar segun su
[BODY TIPE]
, y segun mis caracteristicas soy endo.

he encontrado bastante sobre los ecto y meso morfos; pero casi nada de los endo.

les agradecere cuaquier consejo , gracias :smiley:

Endomorfos

Rutina de cuatro dias:

Lunes, Martes, Jueves y Viernes

Lunes y Jueves

Piernas, Pectorales, Triceps, Pantorrillas, Abdominales

Martes y Viernes:

Espalda, Hombros, Biceps, Pantorrillas, Abdominales

Si quieres que te amplie datos, dimelo

**ENDOMORFOS
[/b]

CONSEJOS

ES NECESARIO REALIZAR EJERCICIO CARDIOVASCULAR AL MENOS 5 Ò 6 VECES POR SEMANA, PUDIENDO LLEGAR A DOS SESIONES DIARIAS DE 30 A 40 MINUTOS A UN RITMO DE APROXIMADAMENTE 70% DE LA MAXIMA CAPACIDAD.

EL ENTRENAMIENTO PESADO ES IGUALMENTE NECESARIO PERO REALIZANDO DE DIEZ A DOCE REPETICIONES POR SERIE PARA LA MITAD SUPERIOR DEL CUERPO Y DOCE A QUINCE PARA LA INFERIOR.

EN ESTE CASO SE RECOMIENDA EFECTUAR DE OCHO A DIEZ SERIES POR GRUPO PEQUEÑO Y DE DOCE A QUINCE PARA LOS GRANDES.

SE PUEDE MACHACAR CON PESAS 5 DE CADA SIETE DIAS.

REALIZAR TRABAJO ABDOMINAL DIRECTO CADA DIA.

PARA ACELERAR LA ELIMINACION DE LOS DEPOSITOS DE GRASAS ES CONVENIENTE ENTRENARSE A RITMO VIVO, NO DESCANSANDO MAS DE UN MINUTO ENTRE SERIES.