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CONSEJOS
ES NECESARIO REALIZAR EJERCICIO CARDIOVASCULAR AL MENOS 5 Ò 6 VECES POR SEMANA, PUDIENDO LLEGAR A DOS SESIONES DIARIAS DE 30 A 40 MINUTOS A UN RITMO DE APROXIMADAMENTE 70% DE LA MAXIMA CAPACIDAD.
EL ENTRENAMIENTO PESADO ES IGUALMENTE NECESARIO PERO REALIZANDO DE DIEZ A DOCE REPETICIONES POR SERIE PARA LA MITAD SUPERIOR DEL CUERPO Y DOCE A QUINCE PARA LA INFERIOR.
EN ESTE CASO SE RECOMIENDA EFECTUAR DE OCHO A DIEZ SERIES POR GRUPO PEQUEÑO Y DE DOCE A QUINCE PARA LOS GRANDES.
SE PUEDE MACHACAR CON PESAS 5 DE CADA SIETE DIAS.
REALIZAR TRABAJO ABDOMINAL DIRECTO CADA DIA.
PARA ACELERAR LA ELIMINACION DE LOS DEPOSITOS DE GRASAS ES CONVENIENTE ENTRENARSE A RITMO VIVO, NO DESCANSANDO MAS DE UN MINUTO ENTRE SERIES.