Ayuda, planning suplementacion volumen!

Hola gente soy nuevo en el foro y espero que me puedan a ayudar.
Mido 1,80 y peso 75 kilos, llevo 9 meses en el gym en los que he subido 8 kilos llevo dos meses sin tomar nada y ahora querria subir unos 4 o 5 kilos mas para llevar al peso que deseo.
Tengo creatina de monohidrato, proteina aislada de suero pura, un gainer y aminoacidos 3200 pero no se como repartir las tomas, espero vuestra ayuda.
PD: si puedo poner marcas para que veais los valores nutricionales avisadme y las pongo.

Un saludo, y gracias!

como mucho puedes quitar la proteina aislada de suero y comprar carbohidratos puros como vitargo pero mas no te hace falta

Lo que quiero saber es cuando tomar cada cosa. Alguien me ayuda?

la creatina antes y despues, el gainner y los carbos antes y despues y los bcaas despues del entrenamiento