Ayuda pre-intra y post entreno ( pre beta- alanina y creatina.)

Buenas queria alguna opiniones sobre la suplementacion que pienso usar pre intra y post entreno.
Tenia pensado en el pre beta- alanina y creatina.
En el intra entreno bcaa y post entreno 30g suero de leche y leucina.
Queria opiniones si le meteriais tambien la leucina en el pre tambien o si veis alguna mejor forma

te hacen falta hidratos de carbono para despues de entrenar,agrega arginina como preentreno y los bcaa intra