Buenos dias .
Antes que nada agradecer a todo el mundo su granito de arena y aportar tanta informacion 
Bueno comento llevo unos años haciendo pesas … . pero no de una forma seria.
Los ultimos meses he cuidado muchisimo mas las rutina y la alimentacion.
Mido 1,70 y me he plantado en 80k de forma natural a base de comida y tiempo, eso si acompañado de un gran porcentaje de grasa.
Hecho animaladas con las dietas intentando bajar de peso, correr en ayunas . … y ,si bajo de peso pero lentisimo y haciendo burradas como no comer nada de hidratos. . y ir todo el dia mareado.
Habia pensado hacer la siguiente dieta durante unos meses a ver que tal.
Desayuno: Zumo naranja natural.
Mitad de mañana: batido proteinas.
Comida:200 gramos pollo y 50 arroz.
Merienda: batido proteinas.
Cena:200 g espinacas 150 a 200 merluza.
Ultima rutina que hecho durante 3 semanas.
Lunes : Pecho / triceps
Martes: Hombros
Miercoles : descanso.
Jueves : espalda/biceps
Viernes: Pierna.
En los casos de solo un musculo 4 ejercicios. de 4 repeticioenes 8.8.8.8 sin discanso ninguno quitando peso.
En los casos de 2 musculos 3 ejercicios de cada musculo.
Abdominales todos los dias.
Que opinan de la dieta ?¿ ( es muy baja en calorias igual demasiado)
Creen que tengo que seguir con esa rutina mas tiempo ?¿ o tendria que cambiarla ya.
Un saludo y muchisimas gracias por leeros este royazo ajja