Ayuda sobre Rutina y Alimentacion

Que tal buenas tardes, he estado siguiendo el foro desde hace mas de un mes, actualmente quiero empezar a hacer ejercicio para mejorar mi apariencia ya saben…Tengo 23 años, y no se por donde empezar, digamos que hacer de ejercicios iniciales, que empezar tomando de proteina, suero de leche, en cuanto a dieta tambien si me pudieran ayudar un poquitin… Estaba pensando en empezar a tomarme el Animal Pak para ayudar un poco…mi objetivo es ganar masa muscular…actualmente juego tenis Lunes y Jueves una hora y hago cardio una vez a la semana 1 hora tambien y me quuiero meter a clases de Box almenos 3 veces a la semana…

Se que son muchas cosas, pero encuentro tantas cosas sobre anabolicos, proteina, etc etc y la verdad no se por donde empezar :S

Y si hay algun instructor personalen Guadalajara-Mexico mejor aun…

Gracias!!!

Podes empezar por ir al gym y tratar de armarte una dieta, antes de pensar en suplementarte.

ok, perfecto, gracias amigo… entonces por el momento nada de suples… y prote o suero de leche o algo asi tampoco??

Gracias!

Oscar G.