Primero que nada.
Un cordial saludo a todos.
Mi nombre es Alexander Gil, yo conocí esta página hace unos 5 años atrás, y ahora que he regresado veo que ha cambiado mucho, en muchos aspectos, desde interfaces, moderadores y temas. La verdad, está mucho más completa que cuando la vi por última vez. En todo caso gracias por conservar una buena pagina como esta, ¡es de muchísima utilidad!.
:? Yo tengo una inquietud y espero poder encontrar sugerencias, comentarios, soluciones y aportes a mis dudas. Primero que nada mi estatura es 1.92 peso 90 kls edad 30. Complexión atlética. Definición moderada, modo de entrenamiento exigente. 6 veces por semana entrenando cada grupo muscular cada 3 dias. y con variacion cada 2-3 semanas de ejecucion.
El cuento es el siguiente; llevo unos 6 meses entrenando naturalmente. “solo alimentación” pero decidí comenzar con una rutina de entrenamiento más avanzada, al igual que una suplementacion mas completa. Pero antes de hacerlo opte por dos cosas. Una fue leer un poco sobre las funciones de los aminos, vitaminas, minerales y otros productos al igual que las consecuencias sobre las deficiencias y las sobredosis de los mismos, también explore un poquito sobre ciertos órganos importantes que cumplen la función de procesar estos productos. Pero para ser franco con lo poco que leí, aun no me siento listo para iniciar el consumo de los productos. Por dicho motivo opte por regresar al hogar de tu pincho.
A continuación describiré un poco los productos, para ver si es posible hacerme comprender un poco mejor; Esta lista contiene una variedad de productos y las ingestas diarias están por dosis recomendadas en los productos. Mas sin embargo son varios productos y tengo duda de que algunos causen serias lesiones a mis órganos debido a la cantidad.
Los productos son los siguientes: Magnesio, cinc, calcio, fosforo, hierro, potasio, creatina, alcachofa, omega 3, lecitina, carnitina, glutamina, acido lipoico.
Y los otros productos que ya vienen en los tarros son: Mega men sport, HGH, UMA= ultra muscle amino, Max gainer, todos estos productos en sus dosis recomendadas suman la siguiente tabla suplementaria.
¡Lo que yo quisiera o desearía es; que si alguien me puede brindar más información sobre la forma más adecuada de consumir estos productos sin causar daños irreversibles a mi cuerpo, le agradecería muchisisimo!
Posdata: También tengo un poquito claro que varios productos como las vitaminas y minerales de mi tabla estas sobre el límite y que algunos se pasan levemente, pero no tengo información sobre las cantidades que se pueden asimilar sobre los aminos, sobre esa parte si estoy ignorante 100%.
CUALQUIER AYUDA LES AGRADECERIA MUCHO. DE ANTE MANO MUCHAS GRACIAS.
VITAMINA A 7500 IU
VITAMINA B1 65 mg
VITAMINA B2 65 mg
VITAMINA B3 115 mg
VITAMINA B5 15 mg
VITAMINA B6 55 mg
VITAMINA B9 600 mcg
VITAMINA B12 59 mcg
VITAMINA C 350 mg
VITAMINA D 700 IU
VITAMINA E 45 IU
VITAMINA K 80 mcg
PANTOTHENIC 50 mg
BIOTIN (A) 375 mcg
MAGNESIUM OXIDE 250 mg
ZINC 50 mg
CALCIO 720 mg
POTASIO LOLIDE 150 mg
POTASIO CLORIDE 80 mg
CROMIUM 120 mcg
SELENIUM 218 mcg
CUPRIC OXIDE 2 mg
MANGANESE SULFATE 7 mg
MOLYBDENUM 75 mcg
CLORURO 72 mcg
POTASSIO 877 mcg
FOSFORO 140 mg
HIERRO 139 mg
SODIUM 215 mg
PROTEINA 40 mg
CREATINA 12000 mg
ALCACHOFA 750 mg
CALORIAS 1302
CARBOHIDRATOS 155 g
OMEGA 3 2000 mg
CHOMIIUM PICOLINATE 200
L - LECITHIN 2400 mg
L - CARNITINE 600 mg
L - VALINE 964 mg
L - ISOLEUCINE 1007 mg
L - LEUCINE 1700 mg
L - TAURINE 1100 mg
L - METHIONINE 514 mg
L - GLYCINE 917 mg
L - GLUTAMINE 1600 mg
L - ARGININE 2725 mg
L - ORNITHINE 500 mg
L - LYSINE 250 mg
O.K.G 250 mg
L - ALANINE 644 mg
L - GLUTAMIN ACID 2059 mg
L - HISTIDINE 321 mg
L - PROLINE 839 mg
L - THREONINE 1128 mg
L - TYROSINE 436 mg
L - CYSTINE 305 mg
L - LYSINE 1314 mg
L - PHENYLALANINE 476 mg
L - TRYPTOPHAN 241 mg
L - SERINE 834 mg
CAMELIA SINENSIS 100 mg
BETA ALANINE 100 mg
CHOLINE 10 mg
INOSITOL 10 mg
SILICA 4 mg
BORON 2 mg
LUTEIN 950 mcg
LYCOPENE 950 mcg
ASTAXANTHIN 50 mcg
ZEAXANTIN 50 mcg
VANADIUM 10 mcg
ACIDO ASPARTICO 1638 mg
ACIDO LIPOICO 225 mg
GUANIDINOACETIC ACID 150 mg
PHOSPHATIDYLCHOLINE 168 mg
PHOSPHATIDYLLINOSITOL 96 mg
PHOSPHATIDES 732 mg
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