Ayuda, una duda con el cardio

Hola que tal amigos.
Tengo una duda sobre el cardio. Les cuento, en mi trabajo tengo que caminar como minimo de 3 - 4 horas repartiendo recibos. He medido este tiempo con un podómetro (applicacion en el celular) y me dice que quemo unas 400 kcal.
Mi ritmo cardiaco se eleva muy pocas veces a unos 130 pulsaciones por minuto (dentro de mi rango, ya que tengo 24 años)
pero son muy pocas veces, las demás andan muy por debajo.

Mi duda es esta.
Esa caminata que doy durante unas 4 horas puede equivaler a un ejercicio cardiovascular de 30 minutos?
Aunque no se eleve mi ritmo cardíaco durante esas horas?

Por supuesto que no es lo mismo.

En esto hay que diferenciar dos cuestiones, una es el gasto calorico y la otra el tipo de actividad.

Esas largas caminatas van a conseguir gastar unas cuantas calorias pero de ninguna manera eso es una actividad aerobica con lo que ello conlleva, es decir, el consumo rapido de reservas adiposas de manera directa.