ayuda

soy un novato en esto y por esta circunstancia os pido ayuda, tengo 24 años una estatura de 172cm y peso casi 90 kg necesito perder grasa,y definir, me podríais recomendar algo?, gracias

Pues a bote pronto,como me dijeron una vez,come pollo hervido y lechuga solo y veras como bajas!! :twisted:

Ahora enserio,ves a la seccion de dietas y lee ,asi aprenderas los mas basico sobre nutricion.

Alli hay un post sobre los datos que debes dar para que te echemos un mano.

Tu tipologia,medidas,edad,antecedentes de obesidad,habitos alimenticios,trabajo que realizas,tiempo entreno ,etc.

Asi se puede ser mas preciso a la hora de recomendar algo.

Saludos y bienvenido al foro!!

gracias, yo lo que queria es si me podiais recomendar algun tipo de quemador y algo para definir, la dieta ya la tengo, y el ejercicio que ago es basicamente aerobico, y mantenimiento sobre 1.30 horas diarias, gracias