Ayuda!

Bueno primero que todos muy bueno su foro soy nuevo en el y quisiera que me ayudaran a ver si me pueden poner una dieta para volumen que sea un poco economica. Mido 1.81 Peso 84Kg!

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Te voy a pedir que no dupliques hilos Lay…

Con uno alcanza, gracias.
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seguro fue el internet que se me pego y le di a enviar 2 veces lo lamento.

a q t referis con economica??


Lay, aca no se arman dietas, ciclos y rutinas a la carta, lo que te recomiendo es que leas algo del vasto material que existe en el portal sobre el tema al que haces referencia, te armes vos la dieta y luego nosotros te damos nuestra opinión…

http://mess.es/repositorio/imagenes/83/Emoticones_risa_25890_mess.es.gif