Ayudas y consejos plis

hola muy buenas , llebo poco tiempo leyendo el foro y por lo que e leido veo que teneis mucha idea del tema , bueno me presento , soy un chico de 20 años , que comenzo en esto de los hierros hace 1 año y medio , desde muy pekeño asta los 15 habia tenido un gran sobre peso , podria medir 1,70 y pesar 80 kilos en grasa todo con 15 años o quizas pesaba mas no recuerdo , pues bien al llegar a los 16 , me planteo de perder kilos , y empeze a dejar de comer etc que al final solo comia 2 veces al dia y pokisimas cantidades , casi todo fruta y poco mas , me quede en 58 kilos y midiendo ya 1,77 , me quedo asta los 19 con ese peso , pero ya comiendo normalmente , sera que con el crecimiento me cambio el metabolismo , y me apunte al gym , actualmente llebo un año y medio entrenando y intentando hacer las cosas lo mejor que puedo , estoy en 1,79 y 73 kilos y me e planteado la idea de hacer un ciclo de masa tenia pensado este que e visto en la seccion de novatos Ciclo Boldenona / Testosterona .
¿Como lo veis?
¿Efectos secundarios?
Tengo entendido que con eso se gana mucha masa , pero que es por muy poco tiempo ¿Es eso cierto?
Voy a poner mi rutina y lo que como normalmente.muchas gracias de antemano chicos.

LUNES: Pecho y Bicep.

Press con barra en banca inclinada 5x 12,6,6,8,8
Press con mancuernas en banca plana 4x 8,8,10,10
Press declinado con mancuernas 3x 8,8,10
Apertura con mancuernas en banca inclinada 3x 10,10,12
Curl con barra de pie 4x 12,6,6,8
Curl con mancuernas alterno 3x 8,8,10
Curl scott con barra 3x 10,10,12

MARTES:Piernas y Abdominales.

Pesos Muertos 5x12,6,6,8,10
Curl de piernas tumbado 4x 8,8,10,10
Sentadillas 5x 12,6,6,8,10
Press de piernas 4x 8,8,10,12
Elevaciones de gemelos en sentadillas hack 3x 15,15,20
Elevaciones de gemelos sentado 3x 15,15,20
Abdominales:

Elevaciones de piernas colgado 4x Hasta el fallo
Encogimientos en maquina 4x 10,10,15,15
Encogimientos oblicuos en banca de extensiones 3x Hasta el fallo
Encogimientos en banca declinada 3x 15,15,20

JUEVES: Hombros y Abdominales.

Press con mancuernas sentado 4x 12,6,6,8
Remo al menton con barra EZ 3x 8,8,10
Elevaciones laterales inclinado 3x 10,10,12
Pajaros 3x 10,10,12
Elevaciones flontales con barra en banca inclinada 3x 10,10,12
Remo al menton con barra EZ 3x 8,8,10
Encogimiento con mancuernas 4x 12,8,8,10

JUEVES:Piernas y Abdominales.

Pesos Muertos 5x12,6,6,8,10
Curl de piernas tumbado 4x 8,8,10,10
Sentadillas 5x 12,6,6,8,10
Press de piernas 4x 8,8,10,12
Elevaciones de gemelos en sentadillas hack 3x 15,15,20
Elevaciones de gemelos sentado 3x 15,15,20

Abdominales:

Elevaciones de piernas colgado 4x Hasta el fallo
Encogimientos en maquina 4x 10,10,15,15
Encogimientos oblicuos en banca de extensiones 3x Hasta el fallo
Encogimientos en banca declinada 3x 15,15,20

VIERNES:Espalda y Tricep.

Dominadas 4x Hasta el fallo
Remo con agarre inverso 3x 8,8,10
Remo con brazos rectos 8,8,10
Jalones con agarre inverso 3x 10,10,12
Jalones con brazos rectos 3x 10,10,12
Press de banca con agarre estrecho 4x 12,6,6,8
Fondos lastrados en banca 3x 8,8,10
Extensiones con mancuernas por encima de la cabeza sentado 3x 8,8,10

La dieta si es que se puede llamar dieta biene siendo basicamente esto.

9:00 Batido Serius Mass de ON,Alguna torta de arroz,alguna pieza de fruta.
10:00 entreno
11:30 Batido Serius Mass de ON
2:00 Almuerzo lo que ahigan cocinado , ya que actualmente almuerzo en casa de mi tia y es lo que hay.biene siendo , potajes , arroz con pollo , carne , pescado.
6:00 3 latas de atun en aceite de oliva y 2 tortitas de arroz.
9:00 Ternera , poyo , pescado y una pieza de fruta.
Antes de dormir un batido de proteinas de suero de la marca ON.

Bueno señores , muchas gracias y nose si me habre esplicado bien , perdonad por el tocho de arriba jeje bueno saludossssssssssssssssssssssssss

uppppppppppppp

Primero que nada bienvenido a tupincho. Ahora a lo que preguntas, un ciclo con 20 años no es nada recomendable, debes esperar hasta los 22 por lo menos, los efectos secundarios podrian ser desastrosos a esta edad. En tu lugar lo primero que cambiaria seria tu rutina de entrenamiento, si buscas volumen haria una rutina mucho mas corta de 1 musculo por dia, pesos elevados y entre 6 y 8 repeticiones, ademas que no pondria mas de 4 ejercicios por dia, incluso hasta haria solo 3 series por ejercicio, eso si un entrenamiento que sea destructivo pero sin llegar a sobreentrenar.
A tu dieta le faltan carbohidratos y supongo que comes poca cantidad tambien, refiriendome al volumen de alimentos que ingieres por comida.
Lo mejor que podrias hacer es entrar a la seccion de rutinas y entrenamientos y tambien a la seccion de dietas y veas para orientarte un poco mejor.
Saludos

Gracias , esperare entonces.Saludossssssssss


Excelente!! gracias a ti por seguir la recomendacion de renzo :wink: