ayuden a un novato

hola buenos días! llevo un tiempo concienciandome para ir al gimnasio, y me apunto en esta semana. Mi pregunta es que tengo que tomarme para coger volumen y ir poniéndome grande.
Mido 1,72 y peso 57kg
muchas gracias

DIETA y aprender a entrenar, no puedes hacer nada mas por el momento.

lo primordial!, es aprender a entrenar!; ve videos por la internet, busca ejercicios y asesorarte con algun compañero que sepa, o un instructor!!!..

y no menos importante la dieta!!!.. una buena dieta balanceada que contenga carbohidratos simples y complejos con buenas raciones de proteinas te ayudaran!!!.. investiga en esta web q hay bastant info sobre eso, y tmb por google! :smiley: aparec de todo… exito!..

con ese peso…come como un leon… :lol: :lol: :lol:
postea tu dieta a ver k tal es…

primero empesa el gym! despues pensa en inyectarte

Hola amigo…
Un tip que me gustaria darte es…el siguiente…

LEEEEEEEEER…REED…INVESTIGAR…LEER todo este mar de informacion que tiene tupincho.net

hay mucha informacion…
suerte…