bueno mi batido de proteinas consiste en
5g de glutamina
5g de creatina
1 cda de miel
100mg de acido lipolico
22g de proteina de suero mega whey protein
y nose con que carbohidrato mesclarla??? la he estado mesclando con 60g de avena…o a veces con nestun…
esta bien este tipo de carbos… y si no recomiendenme uno porfavor y donde lo puedo comprar y su valor…
gracias saludos…estas 2 semanas aumente 3kg me imagino q fue por la creatina y las 4 comidas solidas… gracias por su ayuda
pana yo he usado algo similar, 1-2 cambures completaran tu batido de maravilla, no hacen falta mas carbos que la miel y lo cambures para hacer tremendo y sabroso batido :twisted:
no me hagan mucho caso pero yo había leido que cuando se toma l-glutamina no se debe tomar creatina pues usan los mismos receptores :roll:
una pregunta
no me ha kdado claro si el batido lleva la creatina, la glutamina y la proteina y tu le anades la miel. O si simplemente son batidos separados.
Entonces es bueno anadir cucharada de miel al batido?