Ayúdenme por favor: necesito bajar de peso...

HOLA A TODOS…LES CUENTO UN POCO…HACE COMO 5 ANOS HE ESTADO EN TRATAMIENTO PARA TENER BBS…LUEGO DE SOMETERME HASTA CIRUGIAS EN EL VIENTRE…MAS LAS HORMONAS MI VIENTRE QUEDO TOTALMENTE ABULTADO POR LAS OPERACIONES…LUEGO HACE CASI TRES ANOS QUEDE EMBARAZADA Y LLEVE UN BARRIGA GRANDE…, DEBIDO A MIS CONSTANTES DEPRESIONES POR NO PODER CONCEBIR Y LUEGO DEL BB ME COLOCARON MIRENA PARA NO TENER BBS…ME DI CUENTA QUE EN VEZ DE ADELGAZAR SUBIA Y SUBIA…MI POCA VOLUNTAD PARA LOS EJERCICIOS Y LAS PEDRESIONES ME HICIERON GANAR MUCHISIMO PESO…AHORA BORDEO LOS 90 KILOS, MIDO 1.57…PERO ME DIJE BASTA!!!, HACE 3 SEMANAS HE REINICIADO EL GYM Y UNA DIETA QUE ME RECOMENDO UN AMIGO DOCTOR…SOLO QUE EXTRANABA LAS FRUTAS Y SE LAS AGREGUE…NECESITO POR FAVOR GUIA PARA SABER SI ESTOY HACIENDO BIEN LA DIETA, CON EL PESO ME CUESTA HACER LOS EJERCICIOS PERO POCO A POCO LO ESTOY LOGRANDO…DEBIDO A MI ENTUSIASMO LAS DOS PRIMERAS SEMANAS COMO ME CANSABA MUCHO HICE MUCHAS PESAS Y AL FINAL DE LAS DOS SEMANAS ME PESE Y MI HORROR FUE QUE HA TANTO ESFUERZO Y ENTUSIASMO…NO HABIA BAJADO NADAAAAA, LO CUAL ME DEPRIMIO…ESTA SEMANA LO HE HEXO NUEVAMENTE SIN PESAS…SOLO CARDIO POR QUE INGRESE A LEER ESTA PAGINA Y ME DI CUENTA QUE SOLO DEBO HACER AEROBICOS Y CARDIO…POR FAVORRRRRRR!!! AYUDENME…MI MAYOR ENTUSIASMO ES QUE EN 4 MESES VIAJO DE VUELTA A MI PAIS Y YA NO QUIERO VOLVER COMO LA GORDITA QUE VOLVIO HASTA 2 ANOS…SIEMPRE MI PESO FUE DE 56 A 60 KILOS Y VERME ASI ES REALMENTE DEPRIMENTE PARA MI…NO QUIERO DECAER…HE ANIMADO A MI ESPOSO Y HERMANO Y ELLOS HAN BAJADO EN ESTAS 3 SEMANAS DE PESO Y YO ESTOY FRUSTRADA POR QUE SIENDO YO LA PRECURSORA NO ME HA DADO RESULTADOS… :cry:

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

**se bienvenida a la ciudad perdida!! **

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

NUEVAMENTE YO PARA CONTARLES UN POCO MI RUTINA Y DIETA…
POR LAS MANANAS
UN JUGO ECHO DE 1 TORONJA Y UNA NARANJA
UNA REBANADA DE PAN INTEGRAL CON (LA MITAD DE AGUACATE O 4 ACEITUNAS O 1 REBANADA QUESO FRESCO O MITAD LATA ATUN AL AGUA UN POCO SAL,PIMIENTA Y LIMON)
2 CLARAS DE HUEVO SANCOCHADO
(SI TENGO MUCHA HAMBRE UN YOGURT DESCREMADO LIGHT)

ALMUERZO
VARIO ENTRE PESCADO Y POLLO CON UNA CUCHARITA DE ACEITE LO HAGO EN GUISO O A LA PLANCHA
AVECES LO ACOMPANO O CON UNA PAPA MEDIANA O CON UNAS 3 CUCHARAS DE ARROZ BLANCOS
Y LA MITAD DEL PLATO CON MUCHISIMA ENSALADA(LECHUGA, TOMATE, PIMIENTOS ROJOS,REBANADAS DE PALTA, SANCOCHO ESOS VEGETALES CONGELADOS ALVERJA, ZANAHORIA Y CHOCLO Y LO AGREGO A LA ENSALADA Y LO ADEREZO CON LIMON, SAL Y PIMIENTA)
LUEGO TOMO UNA VASO DE TE VERDE CALIENTE

COMO A LAS 7 DE LA NOCHE
UNA NARANJA CORTADA EN MITADES AVECES CON UNAS 5 FRESAS CORTADAS MAS SPLENDA SI ESTAN AGRIAS, O MANZANA… PERO SIEMPRE COMO NARANJA.

NOTA: EN LA MANANA Y EN EL ALMUERZO ESTOY TOMANDO METAMUSIL PARA PODER IR TODOS LOS DIAS AL BANO…
EN CUANTO A MI RUTINA DE EJERCICIOS: CASI UNA HORA ENTRE TROTAR AUN NO PUEDO CORRER MUCHO TIEMPO…BICIBLETA Y EN CASA AEROBICOS LO HAGO CUANDO NO VOY AL GYM.
ESPERO POR FAVOR SUS CONSEJOS…NO VEO MUCHOS CAMBIOS CREEN QUE DEBERIA TOMAR LIPO6?

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

**uff!! entre las mayusculas y todo lo que escribiste tarde en leer un poquito, no te deprimas el mundo no se hizo en un dia, mi consejo es que metas en tu dieta mucha fibra, alimentos diureticos y que bebas muuucha agua, ademas has de hacer todo el cardio que puedas, esto te ayudara a transformar las calorias en energia!! animo y adelante :wink: **

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

en tu dieta veo cosas que sobran y otras que faltan…
y cardio deberias de hacer tooodo el que puedas!!

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

BAD BOY MUCHAS GRACIAS POR LEERME…UNA PREGUNTITA?? QUE ES LO QUE SOBRA EN MI DIETA POR FAVOR…NECESITO QUE ME ORIENTEN… Y SI ES NESESARIO EL LIP6…HARE TODO EL CARDIO QUE PUEDA…MUCHISIMAS GRACIAS POR TU ASISTENCIA Y CONSEJO…POR FAVOR ORIENTAME MAS…

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

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1º-cafe negro con edulcorante y sandwich de pan de centeno con pavo
2º-2 rodajas de piña en su jugo, 2 tortitas de arroz y 4 claras de huevo
3º-arroz o pasta integral, pechuga a la plancha y ensalada verde sin aliñar
4º-plato de verduras varias hervidas
5º-queso blanco light y 1 tostada integral
6º-ensalada de atun, lechuga y pepino
es muy importante no usar sal en los preparados y cocinar a la plancha, tambien es esencial beber un minimo de 2-3 litros de agual baja en sodio
**

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

**sobre los suplementos puedes tomar el lipo6 o l-carnitina y si no aguantas la ansiedad puedes tomar sibutramina **

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

Ya nos contaras tus progresos :slight_smile:

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

GRACIAS CHICOS ME ES DE MUCHA AYUDA SUS CONSEJOS Y MAS AUN QUE ATIENDAN A MI LLAMADA, ENTOY ENTUSIASTA MIL GRACIAS!!!.

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

**ve informandonos sobre tus progresos para poder hacerte un seguimiento y si algo va mal lo cambiamos, mucha suerte!! :wink: **

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

Hola Techy,

Bueno como ya me contactaste por MP ya hablamos algo, peo te dejo acá un link de un hilo que a su vez tiene muchos otros links de otros hilos adentro y todos tratan de chicas que consultan por lo mismo que vos.
La chica que abrió éste link que dejo acá tiene un problema de sobrepeso muy similar al tuyo, rondando los 90 Kg. Espero que te sea de mca utilidad toda la info. que encuentres en éstos hilos.


http://www.tupincho.net/foro/ayuda-soy-novata-necesito-bajar-de-peso-y-reafirmar-t33509.html

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

MUCHAS GRACIAS AMIGA…ESTOY POR MUY BUEN CAMINO…Y LEERE TODO LO QUE ME HAS DEJADO…UN ABRAZO… :smiley:

Hola techy1974,

Estoy viendo tu hilo hoy y me doy cuenta de que lo abriste el 20 de marzo. Hace ya 20 días…
Cómo van tus avances? Cómo te ha ido con la dieta y el ejercicio?
Sigues estancada?

Se que el DIU Mirena suele traer como consecuencia en muchas pacientes problemas de obesidad debido principalmente a que genera descontroles insulínicos, además de amenorrea.

Ojalá en este portal puedas encontrar las respuestas a muchas de tus preguntas y todo el apoyo que necesites!!

Bienvenida a Tupincho.net


P.D.: Por favor, no postees todo el mensaje en mayúsculas porque es considerado como si “estuvieras gritando”…

Hola gracias por la aclaracion de escribir en mayuscula jajajajajja no lo sabia…mira estoy RE feliz!!!..no me he pesado ni medido aun, la ropa me queda muchisimo mejor…, mi piel esta rosada y tiene un brillo bonito…es maravilloso como todo va mejorando en uno…los ejercicios los hago religiosamente y descanso los domingos…sigo con mucho empeno…siento que he bajado bastante pero me da miedo pesarme y desanimarme…bebo todo el santo dia agua y me va bien con la dieta…gracias por la preocupacion…besos y seguire en la lucha…

Re: AYUDENME POR FAVOR…NECESITO BAJAR DE PESO…

Te doy otra herramienta, el gasto de energia en el cardio cuando terminas dura sobre 40 a 60 minutos, sin embarco cuando haces pesas este dura hasta 3 horas gastando energia por tanto te aconsejo que incluyas los hierros y veras resultados mas acelerados, vas a tener tonificacion muscular y tu piel se va a recuperar mejor, Slds.

Muchisimas graciasssssss Diablito!!!..ese tipo de datos son los que mas necesito…leo y leo este espacio tan importante…pero jamas lei eso de hacer pesas…y justo ayer sabado inclui una rutina de ejercicios con pesas…cuando voy al Gym hago 3 repeticiones de 20 cada una de piernas con peso de 100 libras…no se si este bien o debo hacer mas…no se como se llama la maquina pero es una que cuando uno se sienta el asiento es el que se mueve y tu lo haces con tus piernas…luego hago caderas con 65 libras no puedo mas, hago 3 repeticiones de 15 y hago poleas para los brazos pero poquito peso no se burlen pero le pongo 6 libras jajajajajaja y hago 60 osea 30 con cada brazo…pero me da miedo ponerme musculosa por eso no lo hago mucho y quiero afinar espalda y me da miedo ponerla gruesa…, en casa por las mananas (al gym voy por las tardes)…en casa hago una hora de aerobicos y apartir de manana media de mancuernas de 3 libras…no se si esta bien hacer esto…otro dato que necesito saber si esta bien mascar chiclets o chupar caramelos sugar free…lo hago por que necesito tener un poco de sabor en mi boca por el dulce…no se si hago bien…NO sabes lo apoyada que me siento…aun no me animo a pesarme ni a medirme…tengo miedo de deprimirme…pero ya veo la diferencia se los aseguro…una vez mas gracias a todos y a ti Diablito gracias por el consejo de las pesas…lo maximo el dato!!!.

Ésa se llama Hack; sería una prensa invertida.

luego hago caderas con 65 libras no puedo mas, hago 3 repeticiones de 15 y hago poleas para los brazos pero poquito peso no se burlen pero le pongo 6 libras jajajajajaja y hago 60 osea 30 con cada brazo

Alguien te armó la rutina??? Sería bueno que un instructor te arme una completa, así trabajás todo el cuerpo. Sobre el tema de los pesos y reps, eso depende de cómo lo sienta cada uno, de su capacidad física.
Para saber si está bien el peso para trabajar el músculo como queremos, lo que tenés que hacer es fijarte cuántas reps podés hacer con X peso hasta que te cueste bastante; si hacés más de 15 es porque es poco peso, si llegás a hacer 12 o 13 y ya te cuesta mucho el peso está bien :wink: Manejate así con los pesos y las reps que vas a andar muy bien.

…pero me da miedo ponerme musculosa por eso no lo hago mucho y quiero afinar espalda y me da miedo ponerla gruesa…,

:lol: :lol: :lol: Todas las mujeres tienen ese concepto MUY ERRADO sobre las pesas. No te vas a poner musculosa por mover tan poco peso, ni más tampoco. Para que eso pase, además de tomar EEAAs, tendrías que mover por ejemplo 15 o 20 Kg. en biceps, y tampoco con ese peso te pondrías super musculosa como una culturista, sólo se te agrandarían unos centímetros los biceps.

otro dato que necesito saber si esta bien mascar chiclets o chupar caramelos sugar free…lo hago por que necesito tener un poco de sabor en mi boca por el dulce…no se si hago bien…

Si, no hay problema con los chicles, te ayudan a calmar la ansiedad. Preferí los chicles a los caramelos, pero si son 0 azúcar está bien.

Gracias Hot!!!..entonces debo pedir a alguien que me arme la rutina???..quien me ayuda???..yo estoy perdida en esto de las maquinas…yo las hago por la indicacion que dice en las figuritas…quiero disminuir caderas y ponerlas duras y las piernas y bajar mis brazos…mejor dicho todo jajajajajajajajajaja…alguien por favor que me ayude…me siento super entusiasta con este nuevo consejo de las pesas…espero respuesta sobre la rutina…Besitos a todos…son adorables!!!.

Pues el profe del gym a donde vas!! Porque además no sabemos las máquinas que tenés ahí disponibles. Pedíselo, es su trabajo! Una vez que te la dé, posteála y vemos si está buena.

…quiero disminuir caderas y ponerlas duras y las piernas y bajar mis brazos…mejor dicho todo jajajajajajajajajaja…

Todo eso se logra con la DIETA. El ejercicio te va a ayudar en el proceso y te va a tonificar la masa muscular, pero lo 1° es la dieta.