Bajar de peso lesion cervicales

Nada una lesión en las cervicales, nada de deporte, de baja laboral y confinamiento de repente 15 kilos de más.
A dia de hoy no esty recuperada de la lesion requiere cirujia.
Llevo unas semanas a dieta y salgo a andar unos 11 km al dia .
Tomo un quemador de grasas fatburner.
Que ejercicios me recomendais que no impliquen las cervicales. O algún consejo para bajar mas rápido de peso.
Gracias

echale un vistazo a eso, primero fortalece las cervicales, luego sigue con trapecios y hombros, si fortaleces la musculatura notaras menos dolor