Bajar de peso

Hola que tal, bueno necesito bajar de peso, mido 1,74 y actualmente peso 92kg, voy al gym 2 hoas al dia de las cuales 30min hago cardio, realmente no llevo una dieta balanceada, pues no tengo tiempo ni de prepararme comida ni de comer a cierta hora siempre, pues soy estudiante, tengo 19 años…

conocen alguna dieta para ir bajando de peso pero que esta dieta no sea muy estricta?

bueno… de antemano es todo

Gracias