Bajar %fat: Dieta para ciclo de definición.

Hola señores, necesito vuestra ayuda.

Me estoy planteando empezar en agosto un ciclo para definicion, el ciclo ya está bien montado, ahora me falta plantear la dieta, mi objetivo es bajar el %fat, ahora mismo estoy con 1,82, 95kg, 32 años, desde mi ultimo ciclo se me ve más fuerte que gordo, pero aun tengo mucha grasa abdominal, ahora voy un tanto perdido con el %fat, el peso lo tengo controlado y apenas noto que voy definindo, por eso el ciclo.

Un amigo que me ha echado un cable:
08:30h - tortilla de 6 claras con atun + fruta
11:30h - batido de protes
14:00h - judias verdes/acelga/espinacas/brocoli + 250g pechuga de pollo/pavo
19:30h - tortilla de 6 claras con atun + fruta
21.00h - batido de protes antes y despues del entreno
23:00h - judias verdes/acelga/espinacas/brocoli + 250g pechuga de pollo/pavo

Me preocupa poder sacar el maximo provecho del ciclo, me temo que falte algo de hidratos, pero como mi objetivo es bajar el %fat, todo que no quiero es estar con más grasa trás el ciclo pero tampoco quiero dejar de ganar masa, a ver que os parece.

Saludos y gracias.

De cuanto es tu %bf?

cuantas kcal tiene esa dieta?? es muy poca comida, ademas los.batifos de proteina no se usan para suplantar una comida… usalo pre entreno… leete el hilo “calculo de ingesta calorica diaria” abajo de mi firma

Este enlace te calcula el % de grasa corporal. No hay nada como un plicómetro pero es para que te hagas una idea.

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html