Buenas , queria haceros una pregunta , puedo sustituir el almuerzo (12:00) por un batido de proteinas ? o seria de carbos ? es que no se mucho de el tema hace poco que e empezado con todo esto jeje .
Yo ahora mismo estoy con una dieta de definicion , mido 1,85 y 78 kg , y mi hora de entreno son las 15:00 ya despues de entrenar seria la comida .
Lo siento si me e equivocado en algo es que repito soy nuevo en esto xD
Gracias 
yo kreo k deverias de konservar tu almuerzo a las 12
y despues de entrenar
un likuado de proteina 
antes de entrenar tambien tomaria un likuado
Ok, pues conservo el almuerzo jeje pero entonces antes de entrenar me tomo el batido de carbos o de protes ? Muchas gracias ^^
antes de entrenar tomate el de protes
y despues de entrenar tomate el de karbos
oks muchas gracias
En lo personal, si está definiendo solamente recomiendo proteina.
Recuerda: 2grs por cada kg de peso corporal por dia, repartido en la 5 comidas desables.
Dos de ellas pueden ser batidos y así complementas.
Saludos.