Batido para definir y ganar masa?

Algun batido para definir y coger masa?

Me encantaria saber un batido de estas caracteristicas quiero fibrar del todo ya estoy marcadito en 70 kilitos y Quiero definir al maximo para despues poder subir limpio de masa muscular espero todo tipo de opiniones y de dietas con el batido que me digais vosotros para adjuntar un saludo enorme estoy dispuesto a tomar algun anabolizante mientras sea en capsula un saludo gentee