Beta alanina ¿En polvo o pastillas?

Buenas me gustaría saber si la beta alanina es más efectiva para un atleta de medio fondo en pastillas o polvo. Voy a empezar a tomarla y tengo algunas dudas. Me han dicho que funciona mejor tomando a la vez creatina, es mejor comprar algún suplemento que traiga beta alanina y creatina juntas ¿o por separado? En caso de comprarlo por separado lo más adecuado sería juntar las dos dosis en polvo o comprar una en pastilla y otra en polvo? Y la última pregunta, al tomar pre-entreno ¿seria bueno mezclar las tres cosas en una? Muchas gracias

Mira, yo soy partidario de comprar las sustancias por separado. Al ser un corredor de fondo, la creatina puede ayudarte, si ya eres maratonista, pues no te serviria para nada. Y respecto a la beta alanina creo que es indistinto, es mas a gusto del “consumidor”.