Bitácora 2017 con fotos y consultas para el 2018

Diario
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Buenas!

Mi nombre es Esteban, tengo 28 Años, mido 1,69 y mi bf actual es de 18% con 73 Kgr.


Mis medidas al 07/01 :
Antebrazo 30cm
Bíceps 41cm
Glúteos 95cm
Cintura (Justo debajo del ombligo) 88,5
Cuello 40cm
Muslos 57cm
Pantorrillas 39
Circunferencia pecho 109
Peso al momento de la medición 72,5
Supuesto porcentaje de grasa (Con calculadora online, ya compraré una balanza con impedancia) 19.10%

Nunca he realizado un ciclo de EAA.

Entrené fuerte desde los 16 hasta los 20, y por cosas de la vida dejé y retomaba de vez en cuando, pero no duraba más de 1 mes.

Hace 2 años estaba en 96Kgr muy gordo (lamentablemente no tengo foto de esto), y bajé hasta los 75 en 3 meses y medio con dieta cetogénica (fue un error tanto la dieta como el déficit tan grande).

Foto 02/01/2017(75Kgr)


https://i.imgur.com/oxJ98Ql.jpg

Comencé el gimnasio nuevamente hace un año, ahora con dieta controlada (contando macronutrientes, pesando la comida y agregando carbos.)

Dejé el cigarrillo e intenté palear un poco la ansiedad con un período de volúmen (3000 Kcal /día)

Entre retención de líquido con glucógeno, grasa y músculo, aumenté hasta 84Kgr

Foto 20/07/2017 (83Kgr)


https://i.imgur.com/ycMgwiQ.jpg

Comencé a recortar calorías y me mantengo desde entonces en 1800 Kcal excepto por 2 o 3 pausas de una semana que tuve, y refeed los Domingos.


El peso varía con los refeeds entre 75 los más altos, a 70 los más bajos.

Foto antes de las fiestas 11/12/2017 (71 Kgr)


https://i.imgur.com/cBTayEh.jpg

Foto después de las fiestas 08/01/2017 (74,2 Kgr)


https://i.imgur.com/ocyAAyI.jpg

Pego 3 Fotos de hoy 13/01/2018 para que se vean las piernas también (estoy vacío de glucógeno y sin bombear)


https://i.imgur.com/iI7yDYm.jpg


https://i.imgur.com/MyGH7G0.jpg


https://i.imgur.com/mdSfCCd.jpg

Tengo pensado hacer mi primer ciclo, con el básico de Boldenona y Testosterona 2.0


https://i.imgur.com/LJ4DEOT.jpg

Estoy consiguiendo de a poco todos los elementos para hacerlo, (Ana-bolde de Forti ya lo tengo), lo demás de farmacia mientras bajo el bf al 15% o menos.

1.¿Puedo hacer este ciclo sin provirón?

2.¿Creen que sería prudente realizar primeramente un tiempo de volumen natural?

3.¿Creen que tengo una buena base para comenzar un ciclo?

4.Para agregar Estanozolol a este ciclo de salida, ¿sería de la semana 4-8 o 6-10?

  1. El HCG, ¿serían 500 UI EW en las semanas 2-11 o 2-10?

  2. No tengo intenciones de subir muy tapado, y gano grasa con MUCHA facilidad. ¿Con un 10% de surplus calórico iría bien, o dirían 5%?

7.¿Podría comenzar inmediatamente luego del ciclo a realizar definición nuevamente?

8.¿Qué músculos piensan que tengo más atrazados? (Las piernas las estoy machacando ahora, que me recuperé de un quiste de Baker por lesión de meniscos).

Mi dieta ahora es 1800 Kcal 30% Proteína, 50% Carbohidratos, 20% Grasas. Estoy tomando 2días ECA y 2días Clem. Entreno 5/6 veces/semana pero no llego a hacer cardio por el tiempo.

Vengo leyendo hace bastante en la página, y quería compartir un poco mi pasado, e ir compartiendo este 2018.

Espero no haberlos aburrido mucho.

Saludos. **

Choque de puño

**

2

Extraordinaria tu evolución estando off. Especialmente la de enero 2017 a julio del mismo año.
Luego has ido logrando muy bien tus objetivos. Te felicito por tu disciplina!!
Ahora voy a tratar de responderte rápidamente tus preguntas!!

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Uff, bueno que estoy “flipando” como dirían allá por que me haya respondido FLFH jajajaja.

Muchas gracias, se aprecia mucho una felicitación viniendo de tí.

Bueno, entonces,

1¿Debería con este ciclo mantener la dosis de Tamoxifeno en 10mg y subir en caso de molestias, o incrementar a 20mg directamente?

2.¿No tendré atrofia testicular para la semana 7, 8?

3.Me refería a grasa con mucha facilidad… Mi cuerpo luego de 1 año en déficit tiene un hambre de grasa tremendo y al parecer el metabolismo realentizado. ¿Podría probar con 3000Kcal, o les parece poco?.

4.He leído por hilos como

http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?f=75&t=46817

que el clenbuterol podría ayudar como anticatabólico en post-ciclo, pero luego en otros hay mucha controversia, algunos indicando totalmente lo contrario como en

http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?f=75&t=51317

¿Qué piensas exactamente sobre esto? Personalmente lo soporto bastante bien, tomando 2 on 2 off (1er día 60mc y 2do día 80mc) pero me gustaría implementarlo en el ciclo o post-ciclo ya que tengo algo de experiencia (ya me he tomado 8 cajas jaja).

5.Haré la salida de estanozolol como indicas, de forma oral. ¿con 30mgED estaría bien ?

Gracias de nuevo,
**

Choque de puño

**

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  1. Cuando no se usa proviron, lo ideal sería usar en vez de 10 mg ED, usar 20… Pero, dependiendo de la sensibilidad de cada usuario podría no ser necesario. Lo que propones es sensato: inicia normal tus 10 mg ED y en caso de hipersensibilidad, subes a 20 mg.

  2. Si usas dosis básicas NO deberías tener una atrofia más allá de la habitual. La atrofia en un ciclo es casi normal (refiriéndome a “atrofia” a un ligero “empequeñecimiento” de los testículos que no siempre se presenta). Al terminar el ciclo, y luego del PCT, los testículos volverán a su tamaño habitual.

3.En esta pregunta me dejas pensando. No sé que tipo de dieta has llevado en los últimos tiempos. Dependiendo de la alimentación que llevaste para bajar de peso (si fue muy restrictiva, si, tendrás un efecto rebote. Es lo malo de las dietas restrictivas), una dieta alta en calorías quizá no sea la más indicada. Sin embargo, me atrevería a apostar que si lograste incrementar la masa muscular del enero a julio 2017 con una dieta restrictiva, seguro lo lograrás, y aún mejor, en un ciclo. Debes tener cuidado con la alimentación si ya fuiste obeso y lograste perder peso con dieta y ejercicio. Los cambios en la alimentación debes hacerlos de forma MUY GRADUAL, no vaya a ser que pegues un rebote indeseado.

Saludos,
FLFH

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:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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Muchas gracias! Estuve con dieta cetogénica que me dió un nutricionista muy anticuado, en la cual tenía cerca de 1000Kcal diarias, un disparate, desde Septiembre del 2016 hasta enero/febrero del 2017 bajando 20Kgr en ese período. Por eso también en la foto de enero2017 se me ve totalmente depletado en cetosis y recién arrancando el gimasio (otro error, debería haber arrancado antes).

Ya en Febrero había salido de Cetosis y estaba llenito:

Foto 06/02/2017 (78Kgr)


https://imgur.com/z4jVkOs

Y la dieta desde Enero a abril no la tengo documentada exactamente pero estuve más relajado, comiendo la suficiente proteína, y más o menos normocalórica.

Ya los últimos 3 meses vengo así:

Foto gráfico de calorías


https://imgur.com/a8vIEF2


(Los días altos en calorías son mayormente CH para refeed, excepto las fiestas que relajé para disfrutar en familia.)

Me desfasé un poco en las fiestas, y aumenté algún kilito, pero ya estoy igual que como comencé nuevamente.

Haré entonces los cambios de a poco, seguramente con 2500 Kcal empezaré Off, 50%Carbo, 30Prote y 20% Grasa a ver como me va (Una vez haya bajado el bf a 15 o menos.)

Haré la salida de estanozolol como indicas, de forma oral. ¿con 30mgED estaría bien ?

He leído por hilos como

http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?f=75&t=46817

que el clenbuterol podría ayudar como anticatabólico en post-ciclo, pero luego en otros hay mucha controversia, algunos indicando totalmente lo contrario como en

http://www.tupincho.net/foro/viewtopic.php?f=75&t=51317

¿Qué piensas exactamente sobre esto? Personalmente lo soporto bastante bien, tomando 2 on 2 off (1er día 60mc y 2do día 80mc) pero me gustaría implementarlo en el ciclo o post-ciclo ya que tengo algo de experiencia (ya me he tomado 8 cajas jaja).

Saludos!

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Hola, veo que tienes todo resuelto, ademas de felicitarte por tu transformación me gustaría añadir que en argentina conseguí anaztrozol de farmacia a muy buen precio el lab era microsules arg. quizás te sirva como opción al tamoxifeno si quieres que te ayude evitar un poco la retención de líquidos.

Saludos.

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Hola PequeñoSteve,

Se me hace extraño que te hayan puesto una dieta cetogénica de sólo 1000 kcal. Por lo general las dietas cetogénicas son bastante altas en calorías con un alto porcentaje de grasa y proteínas, bajísimo en carbohidratos… Eso de 1000 kcal diarias en una dieta cetogénia “no me suena” porque te las llevarías en una cucharada de aceite y 2 de mayonesa para una ensalada!!
Para salir de las dietas cetogénicas sin efecto rebote hay que complementar con ejercicio (entrenamiento) e ir incrementando el consumo de hidratos de carbono de forma paulatina.

Cuando te comento que puedes meter el winstrol de salida en tu ciclo, me refiero siempre a winstrol depot. Es decir winstrol inyectable. Nunca me refiero al oral.

En cuanto al uso del clenbuterol si ya lo has utilizado, lo sabes controlar ya y te ha ido bien con su uso, poco hay que agregar: úsalo!!!

Saludos,
FLFH

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El anastrozole, siempre que no sea muy costoso (hay países en donde es simplemente impagable, más caro que los roids), es una excelente opción. Los I.A. (inhibidores de aromatasa) siempre son muy efectivos!!!

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Hola!

Gracias por el dato, 1 sola caja me sale lo mismo que los 5 viales de bolde,


¿Vale la pena?
¿Qué dosis se manejan?
¿Cuántas cajas harían falta?
¿Con este ciclo me hincharé demasiado?

Ya tengo compradas 1200mg de Tamoxifeno Gador.

Consulto porque no estoy del todo seguro, Si bien la plata no es un problema, ya que estoy comprando de a poco y no tengo apuro para el primer ciclo, que dicen que es el que mejor pega, etc. y lo quiero hacer bien.

Por otro lado, por lo que es preciosderemedios, veo que el más barato es el de laboratorios Raffo, 50% más barato que el microsules y 233% menos que el Arimidex y trae 30comprimidos.

Gracias!

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El anastrozole, cualquiera sea su marca, suele venir en “blisters” con comprimidos de 1 mg. Lo que se recomienda usar es sólo media pastillita E3D (0,5 mg cada tres dias) y en caso de sentir molestias subir su ingesta a media pastillita día sí, día no. Los inhibidores de aromatasa son muy efectivos y efectivamente bloquean la producción de estrógenos. Sin embargo, algo de estrógenos debemos tener en sangre para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Por lo tanto, los que lo toman indiscriminadamente (o simplemente en exceso), se enferman a mitad de ciclo y lo joden todo!!

Si ya tienes comprado el tamoxifeno, úsalo y deja el anastrozole para un caso de principios de gine en que el tamo no te haga efecto… (hay casos de personas muy sensibles a los estrógenos en que el tamo no les funciona, aunque nos han referido aquí en el foro muy pocos casos - 2 o 3 en diez años).

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Tienes razón, no era tampoco una dieta cetogénica ya que no me permitía aceites de ningún tipo, y la carne debía ser magra.

Vamos, que vivía a 6 huevos por día (o 400gr de carne), 8 galletitas de salvado, 60Gr de queso y lo demás eran verduras crudas!!!

Nunca me habló de cetosis ni nada por el estilo, fue más como una paleo, un total desastre, que me costó mucha fuerza de voluntad seguirla (una vez mi señora se hizo una milanesa y me puse a llorar literal jajjajaja), pero cuando me instruí me dí cuenta que estaba en cetosis, y cuando empecé a comer CH los cambios fueron espectaculares jaja, tripliqué los pesos en los básicos y tuve marcas que aún no consigo alcanzar por el déficit calórico.

Malísima dieta tanto físicamente como psicológicamente, pero aunque haya perdido músculo (más que nada en las piernas) también perdí bastante grasa. Todos aprendemos de los errores, y no sería el que hoy soy si no hubiese ido a ese matasanos.

Saludos!

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En realidad a mi me salio 60% menos que el precio de lista de precios remedios y viene por 28 en dos blister de 14 unidades, me lo vendieron sin caja. Como recomendación pregunta en dos o mas farmacias, una de barrio y una cadena para comparar.

Saludos.

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En cuanto a esto,

¿Hay mucha diferencia en cuanto a resultados ?
Tenía pensado tomar hepatoprotectores y generadores antes y después por el 17A del oral y me voy a cuidar bien con las comidas.

Se me hace más práctico el oral obviamente, pero si hay mucha diferencia haré el esfuerzo, oral consigo en el gimnasio, se mandan monociclos de 8 semanas piramidal 10-20-30-40-40-30-20-10 mgED ya vi a alguno todo amarillo, en cualquier momento palma el hígado

facepalm

yo por suerte no caí en esa y comencé a instruirme.

Consigo inyectable de vet, Estrombol, Estanozolol Hampton de Calastremé, y Nabolic Strong Pet(buena concentración pero acuoso y leí que duele bastante, no me gustaría sufrir tanto jaja).

Muchas gracias, me están ayudando mucho!!

Saludos

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Disculpas, que contestan tan rápido que a veces uno pregunta antes de usar el buscador… Me puse a leer un poco más, es un tema muy charlado el del oral/inyectable.

Conseguiré entonces el inyectable estrombol para hacerlo bien hecho.

Saludos!

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Que tal PequeñoSteve me parece estupendo como estas llevando este hilo, y tu evolución pero a mi me gusta “jalar orejas” para entrar en el tema :lol: :lol: :lol: no lo tomes a mal.
Yo veo una buena evolución en los primeros meses, es mas me atrevo a decir que en la primera imagen que compartiste no tenias 75kg! estabas arriba de los 85kg se ve claramente pero bueno tu evolución durante esos meses es notable y por la cual te felicito. Luego creo que te tiraste algo a la hamaca o dejaste de hacer las cosas bien por que yo veo aumento de BF mas que nada en zona abdominal eso quiere decir que le pegaste duro a la comida sin cuidarte. Tambien no veo medidas las cuales siempre seran importante para ajustar detalles y valorar la dieta, eso tambien lo tienes que hacer.r
Yo te recomendaria estar unos meses en régimen alimenticio para controlar un poco ese BF y poder empezar bien tu ciclo, recuerda que lo primordial es lo que comemos no lo que nos inyectamos! Por cierto que dieta llevas ahora?
Sobre el tam de estanozolol te recomiendo Nabolic Strong fuerte y bueno.

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Buenas!! más leyendas que me escriben y yo anonadado, estrupefacto, boquiabierto jaja.

Gracias por las felicitaciones.

En la primer foto estaba en 75, pero depletado totalmente por la dieta que estaba llevando en ese momento.

Es correcto, jaja le di duro en las fiestas, como le comentaba a FLFH:

(Los días altos en calorías son mayormente CH para refeed, excepto las fiestas que relajé para disfrutar en familia.)

Me desfasé un poco en las fiestas, y aumenté algún kilito, pero ya estoy igual que como comencé nuevamente.

Igual mi cuerpo tiene unas ganas de volver a ser gordo terrible, veo comida y engordo jaja puedes mirar las fechas y las calorías consumidas en:

Foto gráfico de calorías


https://imgur.com/a8vIEF2

Las medidas no me las tomé esta semana, la semana que entra las tomo, pero al 07/01:

Mis medidas al 07/01 :
Antebrazo 30cm
Bíceps 41cm
Glúteos 95cm
Cintura (Justo debajo del ombligo) 88,5
Cuello 40cm
Muslos 57cm
Pantorrillas 39
Circunferencia pecho 109
Peso al momento de la medición 72,5
Supuesto porcentaje de grasa (Con calculadora online, ya compraré una balanza con impedancia) 19.10%

Yo te recomendaria estar unos meses en régimen alimenticio para controlar un poco ese BF y poder empezar bien tu ciclo, recuerda que lo primordial es lo que comemos no lo que nos inyectamos! Por cierto que dieta llevas ahora?
Sobre el tam de estanozolol te recomiendo Nabolic Strong fuerte y bueno.

Sisi totalmente de acuerdo, tengo que bajar el bf antes de arrancar!

Estoy consiguiendo de a poco todos los elementos para hacerlo, (Ana-bolde de Forti ya lo tengo), lo demás de farmacia mientras bajo el bf al 15% o menos.

A
[i]
yer compré el Estrombol, recién me lo trajeron, me había dado un poco de cagaso eso que dicen todos que duele bastante…

Tendría que poner 50mg EOD, lo que serían 2ml en caso del estrombol… ¿Esto sería bueno con agujas de insulina sobre los hombros y pantorrillas? No tengo idea de agujas, recién estoy empezando a leer un poco…
[/i]

**
Mi dieta ahora es 1800 Kcal 30% Proteína, 50% Carbohidratos, 20% Grasas. Estoy tomando 2días ECA y 2días Clem. Entreno 5 veces/semana pero no llego a hacer cardio por el tiempo, sólo pesas, fuerte para lo que estoy comiendo, y una mezcla entre comida trampa y refeed los Domingos. (Sé que debería ser un día de entrenamiento pesado el refeed, y subiendo solamente los CH con 10% de surplus calórico, pero ya estoy medio obsesionado, no me quiero volver loco tampoco, aparte mi mujer se merece también un descanso de la dieta, ya que no quiere comer pizza si yo como pollito con arroz blanco…**

Copio exactamente lo consumido de ayer Lunes :


https://imgur.com/dhBfYvE

Y de lo ingerido el día Viernes:


https://imgur.com/mDgQeuz

Básicamente como limpio, bajo en grasas, sin azúcar y con alimentos enteros en caso de ser posible.

Como suplementos, tomo multivitamínico Centrum sólo los días que sé que voy a comer pocos vegetales, Creatina 5gr, 1scoop de proteína whey, y 2días ECA, 2días Clem.

Agua tomo bastante, le doy al mate como 3 o 4 litros, y aparte agua con las comidas.

Saludos!!!

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Actualización,

Una semana más dieta de 1800 Kcal 30% Proteína, 50% Carbohidratos, 20% Grasas.

Hoy Domingo toca refeed, consumiré bastantes más CH para reponer fuerzas.

Mis medidas al 21/01 :
Antebrazo 30cm
Bíceps 40cm
Glúteos 95cm
Cintura (Justo debajo del ombligo) 84,5
Cuello 40cm
Muslos 56cm
Pantorrillas 39
Circunferencia pecho 107
Peso al momento de la medición 70,9
Supuesto porcentaje de grasa (Con calculadora online, ya compraré una balanza con impedancia) 16.0%

Fotos hoy 21/01/2018


https://i.imgur.com/1XfJUsL.jpg


https://i.imgur.com/BKpA73T.jpg


https://i.imgur.com/2Unx9Kn.jpg

En dos semanas toca vacaciones, como nos vamos varios, se cocinará para todos por igual, por lo que seguramente suba un poco la ingesta, intentaré no pasarme.

Todavía no tengo establecida fecha para el ciclo, ya que voy comprando las cosas de a poco.

Saludos!

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Sigo pendiente!! Cuidado en esas vacaciones!!
Saludos,
FLFH