Semana, Boldona, testex, dianabol(ed), trembo(eod), winstrol(eod)
1…400…250…20mg
Mi peso al empezar eran 82,4 creo que con un 10% de grasa y 1,80 tego 23 años.
el hcg lo voy a meter en las semanas 9 y 10 1000 ui cada 3 dias.y el clomid en las semanas 11 12 100 la primera semana y 50 mg la 2º ed.
estoy tomando arimidex 0,5 eod pero desde este sabado pasado empece a tomarlo ed xq me dolia bastant el pezon derecho.
como lo veis?lo alargariais mas?cambariais algo?gracias
http://imageshack.us/photo/my-images/204/dibujomxa.jpg/
esta es la foto de antes de empezar, que tanto % de grasa creeis que tengo?gracias.
ya que estoy voy a postear la dieta tbn.quiero criticas constructivas por favor.
desayuno:
300 cl de claras
50 gramos avena.
almuerzo:
150 gramos embutido(lomo, pavo)
1 tomate.
comida:
60 gramos de arroz en seco
200 cl de claras
2 tomates
250 gramos pechuga pollo
merienda:
batido protes iso
150 gramos embutido(pavo lomo, cecina)
manzana o piña
pot entreno: batido de proteinas iso
cena:
Illy
31 Mayo, 2011 21:31
4
Vamos por partes, se te ve buena condicion, podrias subir alguna foto mas, pero se ve que tienes buena forma, referente al ciclo un par de correpciones
Semana, Boldona, testex, dianabol(ed), trembo(eod), winstrol(eod)
1…400…375…30mg
Illy
31 Mayo, 2011 21:36
5
Ahora la dieta :lol:
desayuno:
300 cl de claras (creo que rondaras por 30gr de protes asi que anda bien)
100 gramos avena
Añadiria 2 tostadas de pan integral, la avena son hidratos de accion lenta
20gr de frutos secos, tambien hace falta grasa
almuerzo:
200 gramos embutido (fuera el lomo, mucho hidratos y grasa de pavo)
2 rebanadas de pan integral
comida:
60 gramos de arroz en seco (no me aclaro con el arroz seco, hecho sale sobre los 200-250gr, no?)
200 cl de claras (las claras fuera, ya andas a tope de protes con la pechuga)
2 tomates
250 gramos pechuga pollo
merienda:
batido protes iso
200 gramos embutido(pavo)
manzana o piña
pot entreno: batido de proteinas iso, algo de hidratos iria bien tipo patata cocida, algo de arroz
Nada mas terminar o arroz o un platano
cena:
200 pollo
1 tomate (te gusta el tomate, no? :lol: )
no me hice mas fotos, pero ahora me ire haciendo para ver si voy cambiando algo.
el testex lo cambio a partir de hoy que me toca usarlo, el dianabol ya no puedo subirlo ya que di las pastillas q me sobraban a un colega.
respecto a la dieta no quiero subir tapado, minimo quiero la definicion que tengo ahora pero con algo mas de volumen, no crees que cn tantos hidratos me tapare?
gracias illy
x cierto el lomo que tomo yo es embuchado, creo q pone q tiene 5 gramos de grasa por cada 100, y aparte le quito la beta que tiene…parece muy magro
60 gramos de arroz seco es antes de cocinar cocinado mas o menos es el doble
Illy
1 Junio, 2011 11:35
9
La dieta es para subir lo mas limpio posible, no deberias taparte.
bien otra cosilla, cual es la mejo aguja para pincharte en los cuadriceps?gracias
bgracias, ya he esubido la testo a 375 me la acabo de poner, no lo ves demasiado largo para ser el primero?anterior a esto solo he echo un monocilo de oxa con proviron…
Illy
1 Junio, 2011 12:41
13
Es lo que tiene la bolde :lol: