Bitácora de EOR

abro mi bitacora aqui por que lei un mensaje de FLFH en el que primero habia que demostrar que no se hiba a quedar en nada asi que aqui va.

Mido 1,95
peso 98
bf 18%

actualmente me encuentro bajando mi bf mi intencion es llegar a un 12% mas o menos, para luego hacer un ciclo de masa magra. les cuento que hace unos años 3 exactamente hize un ciclo y me he mantenido limpio hasta ahora.

y no se si esta permitido soñar dentro de las bitacoras pero yo lo hare:

[http://img200.imageshack.us/img200/9583/frankcolor.th.jpg]
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esta es mi idea de perfeccion y adonde quisera llegar

Re: bitacora de canarion

pues si ese es tu objetivo, te queda un laargo camino por recorrer, muchos años de drogas en cantidades groseras, la mejor de las dietas y una graan motivacion.
y dile adios a tus gonadas que se convertiran en unas canicas… :lol:

suerte con eso!

Re: bitacora de canarion

amigo esta genial marcarse metas y objetivos,es lo k nos ayudara a progresar…pero piensa que cuerpos asi,se consiguen con una dedicacion extrema ,aparte de necesitar mucho dinero para poder costearse los ciclos que hacen los profesionales y ello conlleva sus efectos secundarios pertinentes…asi que mi consejo es que vayas poco a poco y no te desesperes poe tener un cuerpo ya idealizado,este camino es largo y duro…

animo :wink:

Re: bitacora de canarion

soñar no cuesta nada lograrlo es otra cosa, si tu meta es esa , piensa que lleva muchisimos años de ciclos y mucha mucha comida , y eso implica much gasto…hay que tener perseverancia porque cansa comer simpre lo mismo tods los dias durante años y privarte de otras…
yo cambiaria mi meta a pequeñas metas año a año para depues lograr una meta final

Re: bitacora de canarion

bueno os comento que actualmente estoy en 97kg y % de grasa mi intencion es llegas a un 12-14% para lugar empezar con el ciclo.

Re: bitacora de canarion

mi dieta de definicion

1º pre desayuno
vitamina c
CLA
suero 40 gr
termogenico

2º 30 min despues
zumo de naranja con 50gr de avena
100 gr pech. pavo

3º post entreno (antes de dormir)
5 tortas de arroz
2 latas atun
6 avellanas


100 gr arroz, papas o legumbres + 200gr filetes atun, pechuga o carne roja


100 gr verduras
150 gr pescado blanco

6º 30 gr de caseina

Re: bitacora de canarion

con esta dieta comence hace 2 semanas con 100 kg y actualmente peso 97 kg

Re: bitacora de canarion

bueno hay que recordar que el fisicoculturismo no entiende de tiempo ni de gastos asi que eso toma tiempo y cuesta mucho tambien, pero como le pusiste categoria de bitacora y si quieres que llegue hacer bitacora, en primer lugar debes enviar reportes periodicamente y sobre todo debemos ver tus fotos de antes y despues cada cierto tiempo y el resultado final, las fotos a veces hablan mas que mil palabras,…pero hay que ver hasta donde llegas

Re: bitacora de canarion

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yo hace un mes y medio pesando 109 kg y 25% de grasa

Re: bitacora de canarion

ahora solo me falta hacer fotos actuales este finde semana me las hago.

Y por si sirve de algo mi 5 rm cuando estaba en esas fotos era:

press banca 120kg
sentadillas: 130 kg
peso muerto: 150 kg
remo con barra: 110 kg
p. militar: 60 kg

Re: bitacora de canarion

como ven la dieta?

Re: bitacora de canarion

pon fiotios actuales xq veomque tienes el indice de grasa muy alto el ciclo te ahara subir mas grasa asi que es mejor bajarle lo mas que luedas minimo 14%, si no te costara el doble bajar.

Re: bitacora de canarion

Mi indice de grasa actual es 16,5% y mi intencion es llegar al 13-14% si las fotos desde que tenga un huequito las subo por cierto dany gracias por pasarte

Re: bitacora de canarion

el ciclo que habia pensado hacer cuando tenga el body fat listo es este pero añadiendo diana a razon de 4 semanas para no desesperar por resultados. y mi duda es las cantidades estan bien asi o debo modificarlas a razon de mi peso y estatura?

Ciclo masa magra:
semana…wins(eod)…bolde(ew)…sustanon(ew)…proviron(ed)…tamo(ed)…hcg(e5d)
1…300…250…
2…300…250…25…10…500…
3…300…250…25…10…500…
4…300…250…25…10…500…
5…300…250…25…10…500…
6…300…250…25…10…500…
7…300…250…25…10…500…
8…300…250…25…10…500…
9…50…300…250…25…10…500…
10…50…300…250…25…10…500…
11…50…25…10…
12…50…25…10…
13…30…
14…20…
15…20…

Re: bitacora de canarion

brother no veo el clomid en el postciclo.acaso no lo usas o se te olvido colocarlo.
saludos

Re: bitacora de canarion

amigo , me parece que deberias meterle 6 semanas de wini, y el susta cortarla en la 8va.sem. y meterle propionato junto con el wini las seis semanas, yo le meto el hcg al final 1000 o 1500 e3d durante dos semas al final , pero es cuestion de gustos porque ambas formas son buenas.

Re: bitacora de canarion

me parece bien tambien las 4 sem. de diana, umm 25mg diarios serian suficientes, tu cuerpo esta limpio asi que todo reaccionara bien. exitos, y no te olvides de matenernos informado cada cierto tiempo yo empiezo un ciclo la segunda semana de agosto, la he posteado mi tabla.

Re: bitacora de canarion

compañeros no añadi el clomid ni aumente el wynni por que es un ciclo que copie de tema de ciclos basicos y lo pegue pero si veis k tengo k añadirlo lo añado vosotros sabeis mas k yo

Re: bitacora de canarion

bueno pienso que el clomid deberia estar en el postciclo ,por lo menos en este foro los de mas experiencia lo aconsejan usar a razon de 100 mgs la primera semana y luego 50 mgs y no usarlo en un lapso mayor a 14 o 15 dias ya que se pudiera producir el efecto rebote,este lo tomarias por las mañanas con el desayuno y la otra toma (cuando estes en la primera semana tomando 2 comprimidos) con otra de tus comidas principales,te recuerdo que el novaldex o tamoxifeno es el encargado de bloquear la llegada de estrogenos la eje pero el clomid estimula el sistema nervioso para que empiece a producir las 2 hormonas necesarias para la produccion de testoterona y el hcg es para activar la actividad de las celulas en los testiculos,entonces como veras las 3 atacan una parte diferentes del eje.
saludos

Re: bitacora de canarion

muy buena acotacion, y si es necesario usar clomid, ene ste foro practicamente es obligatorio en los ciclos basicos, y lo de alargar 6 semans eso depende de ti y de tus propositos ya que no hay problema si usas 4 semanas de wini, pero con 6 creo que quedarias bien con la garsa al margen, es cuestio que lo evalues y usar propionato te permitira terminar con mas masa magra menos trabajo para quitar la grasa, la boldenona es buena para subir mas magro y si sales con propionato mejor junto al wini.