Bitacora galguillo

Bueno compañeros este es mi primer post en este foro abro mi bitacora de entrenamiento para ver mis progresos, opiniones y sugerencias que me puedan dar para seguir adelante.

Les agradecere por todo lo que me puedan ayudar en un futuro :smiley:

Dejo mis datos
Nombre. dago
Peso. 76.200kg
Estatura. 1.80
Edad 22 años

Bueno entre al gym con fines deportivos para obtener mas fuerza en el deporte.
Hace 4 meses estube haciendo max-ot un entreno de fuerza que ustedes ya conocen. Nunca habia entrado a un gym y en esos 3 meses gane 5kg tenia una dieta que yo mismo me havia armado, descansava bien y entranaba duro.

Acontinuacion dejare mi rutina. Los pesos todabia no los tengo por que apenas este lunes empesare.
Sera una rutina ABA busco explosividad mas que nada en cuanto al volumen y eso no me preocupa tanto claro esta que mis objetivos iran en este orden. Explosividad, fuerza y volumen.
A- dia pesado
B- dia ligero

Dia A
snatch(dia pesado)
clean and jerk(dia liviano)
Box squat
push press
Press de banca
Encogimientos inversos

Dia B

clean & jerk(dia pesado)
snatch(dia liviano)
peso muerto
remo inverso
press de banca dinamico
Lagartijas aplaudiendo
Dominadas
Plank

semana 1- 6x3(80% 1RM)
semana 2- 6x4(80% 1RM)
semana 3- 6x5(80% 1RM)
semana 4- 6x6(80% 1RM)
semana 5- 5x5(85% 1RM)
semana 6- 4x4(90% 1RM)
semana 7- 3x3(95% 1RM)
semana 8- 2x2(100% 1RM)
semana 9- 1x1(NUEVO 1RM)

Día liviano: (constante durante las 9 semanas)
6 x 2 con 80% 1RM

Ejercicios complementarios:
semana 1 - 4 X 4
semana 2 - 4 X 5
semana 3 - 4 X 6
semana 4 - 5 X 4
semana 5 - 5 X 5
semana 6 - 5 X 6
semana 7 - 6 X 4
semana 8 - 6 X 5
semana 9 - 6 X 6

Pienso hacerlo de esa manera no se si este bien o mal para los fines que quiero. Espero que me puedan dar una ayuda en ello.

Marcas personales.
Press de banca 2x2 70kg
Sentadilla 3x2 130kg
PM 2x2 82kg

Saludos a todos

Alguna critica??

A
Clean & jerk-Pesado 6x3 20kg
Snatch-ligero 6x2 20kg
Box squat 6jxjj3 80kg
Press de banca 4x4 60kg
flexiones aplaudiendo 1x20 1x10 1x7
Encojimientos imversos 3x12 20kg

Todos los ejercicios es sin incluir la barra.
Peso de la barra 20kg

Me senti bien aun que en los primeros ejercicios me agote, pero despues recupere y le di duro me senti muy bien

Aerobico 15minutos de trote. Al termino de la rutina