BOMBARDEO DE BRAZOS !!!!

Exacto, un tamaño permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genéticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debería informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos 8) :twisted:

No esperes mas, el “bombardeo de brazos” fulmina cualquier punto de estancamiento ¿Suena a exageración? ¿No esta mal para un entreno de un día, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un año.

Curiosamente,el origen de este tesoro de programa data de los años 50. Fue Peary Arder, el editor de la revista Ironman quien creo este impresionante “bombardeo de brazos”. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantaneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los años, esta tecnica fue cayendo en el olvido y los que la conocian decidieron no compartirla con nadie.

Durante los ultimos 30 años, el culturismo a progresado de forma escalofriante, y esta practica ha sido ampliamente reconocida como una de las tecnicas mas avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a pricipios del siglo XXI, y el “bombardeo de brazos” sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la mañana. En realidad, este no podria haber llegado en mejor momento. Permitenos explicarlo.
Te has dado cuenta que las grandes estrellas fisicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centimetros?

Lo cierto es que eso es lo que la mayoria de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centimetros. Este “bombardeo de brazos” que se te va a proporcionar te ayudara a que esas masas rompan la cinta metrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo CADA DOS O TRES MESES y hablaremos de una expansion rapida.

Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del músculo estaban repletas de artículos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contenía dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la búsqueda de la aceptación pública, las revistas presentan una imagen del culturismo mas equilibrada y menos unidimensional

Eso esta muy bien, pero significa que estos artículos de brazos son mucho mas pequeños y aparecen mas esporádicamente. Menos enseñanzas significa mayor confusión y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios bobos para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor.

Bien, lo bueno del “bombardeo de brazos” es que es fácil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningún tipo de maquina o equipo extraño. Muchos han conseguido excelentes resultados realizándolo en sus propias casas.

Ahora bien, suponemos que ya estarás preguntándote ¡¿Qué demonios es el “bombardeo de brazos”?! ¡Simplemente es un entreno de un día! El tipo de entreno mas duro, agotador, devastador, etc., con el que jamás te hayas encontrado. Bueno, nunca te prometimos que seria cosa fácil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrás. Pero debemos decirte ahora mismo que “el bombardeo de brazos” NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviaría directamente al hospital. Deberías de haber entrenado POR LO MENOS UN AÑO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. ¡DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!

EL “BOMBARDEO DE BRAZOS”.

Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistira en 3 superseries con barra. A las 7:30 am haras 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberas hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El ultimo entreno sera a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones mas cada media hora. Cada uno de esos minientrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.

Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningun movimiento fisico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.

(Al final del articulo podras encontrar un breve esquema de superseries, repeticiones y ejercicios)

INDICACIONES PARA SOBREVIVIR

Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestion. Olvidate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te diras a ti mismo “¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!” Pero al mediodia te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizas pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estaran destrozados durante al menos una semana.

Cualquiera de los que han realizado este “bombardeo de brazos”, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razon, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este metodo.

¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energia nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucedera, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverian a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.

Ironicamente, los que suelen quejarse mas durante el “bombardeo de brazos” son tambien los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.

SUGERENCIAS ALIMENTARIAS

Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberas aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguinea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calorica son absolutamente necesarios.

El “bombardeo de brazos” tiene como objetivo la obtención del maximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorias, ese es el punto mas importante.

El “bombardeo de brazos” proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres dias antes de iniciar el programa.

Ademas, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres dias de cualquier entrenamiento antes de realizar el “bombardeo de brazos”. En otras palabras, un descanso total, que lo maximo que hagas sea absolutamente NADA

No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el “bombardeo de brazos” descanza durante todo un dia, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El dia siguiente podras hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.

El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo dia después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrias medirlos al dia siguiente, pero tus brazos estaran tan blandos como el pure. Es difícil contraer los brazos en esa situación.

Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese dia, tambien es bueno hacerlo al dia siguiente a causa del gran dolor que sentiras.

Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.

A continuación podrás observar la totalidad del “BOMBARDEO DE BRAZOS” en un breve resumen esquemático

HORARIO - ESQUEMA

7:00 AM - SUPERSERIE No.1
7:30 AM - SUPERSERIE No.2
8:00 AM - SUPERSERIE No.1
8:30 AM - SUPERSERIE No.2
9:00 AM - SUPERSERIE No.1
9:30 PM - SUPERSERIE No.2
10:00 AM - SUPERSERIE No.1
10:30 AM - SUPERSERIE No.2
11:00 AM - SUPERSERIE No.1
11:30 AM - SUPERSERIE No.2
12:00 PM - SUPERSERIE No.1
12:30 PM - SUPERSERIE No.2
13:00 PM - SUPERSERIE No.1
13:30 PM - SUPERSERIE No.2
14:00 PM - SUPERSERIE No.1
14:30 PM - SUPERSERIE No.2
15:00 PM - SUPERSERIE No.1
15:30 PM - SUPERSERIE No.2

ESQUEMA / EJERCICIOS :shock:

SUPERSERIE No.1 / Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.

SUPERSERIE No.2 / Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones.

Sres para los que conocen este entrenamiento los felicito si ya lo an logrado y para los que no lo conocen los invito a que lo intenten y me cuenten si les funciona o no … saludos !! 8)
:lol: :lol:

Sinceramente creo que este sistema es un fraude.,

Es un supersobreentrenamiento, no me impresionaria saber que al paso del tiempo los brazos incluso sean mas pequeños que antes de este metodo mortal…

Y creo tambien, que los disque “resultados” no son mas que una retencion excesiva de liquidos al sobreentrenarlos de esa manera.

Adios¡

VAYA TRIPADA

Perdona que te diga pero esa es la mejor forma de estropear cualquier ganancia conseguida hasta el momento y las futuras de los siguientes entrenos.

SOBREENTRENAMIENTO BRUTAL.

Anoser que seas un loco de los esteroides y te metas una de testoviron cada dia durante 12 semanas, fijate q ni asi siquiera vas a conseguir resultados.

Pero nada nada, suerte.

Se deberia de llamar “**Como perder 1 pulgada de tus brazos en un dia¡” :stuck_out_tongue:

Para los incredulos !!!

A diferencia de stanozol y el otro , les quiero comentar que esta rutina , como lo dice arriba no es para principiantes es para fisicoculturistas avanzados que saben como hacer esta rutina y no para culicagados como los mencionados !!! Tambien les recuerdo que el que quiere hacer esta rutina que la haga de lo contrario SI NO TE DA LA GANA NO LA HAGAS !!! y mejor deja las criticas para cuando te estes viendo en el ESPEJO !!! y veas tu brazitos de niña !!! :evil: :x

Para los incredulos !!!

Yo respeto las opiniones de todos pero me kbrea que vengan hablar paja sin saber.
A diferencia de stanozol y Moises, les quiero comentar que esta rutina , como lo dice arriba no es para principiantes es para fisicoculturistas avanzados que saben como hacer esta rutina y no para culicagados como los mencionados !!! Tambien les recuerdo que el que quiere hacer esta rutina que la haga de lo contrario SI NO TE DA LA GANA NO LA HAGAS !!! y mejor deja las criticas para cuando te estes viendo en el ESPEJO !!! y veas tu brazitos de niña !!! :evil: :x

NO TE OFENDAS

Solo es una critica constructiba te diria q lo probases y me dijeras los resultados , pero como se que no me vas a decir la verdad despues de hacerlo lo dejamos aqui.
Mis disculpas por la critica .

Jajajaj si valerio., tengo 2 meses entrenando, tienes razon ese metodo no es para mi…


pffffffffff jaj :lol:

creo que seria interesante probarlo, aunque sea para ver como se siente,(hemos probado tantas cosas…) no creo que haya mucho que perder siendo que es cada 2 o 3 meses. Un sobreentrenamiento corto y programado exprofeso genera un interesante efecto rebote. Tambien seria interesante probar de aplicarlo a todos los grupos musculares en forma correctamente programada. Cuando lo pruebe les cuento sin cuento.

**BOMBARDEO DE BRAZOS
[/b]

AL IGUAL QUE LOS DIAS TRAMPA PROGRAMADOS Y CONTROLADOS EN LA ALIMENTACION,PRODUCEN GENERALMENTE BUENOS RESULTADOS INCLUSO DISMINUYENDO EL % DE GRASA CORPORAL…SERIA INTERESANTE COMPROBAR SI UN SOBREENTRENO AISLADO PRODUCE BUENOS EFECTOS TAMBIEN…
MI OPINION ES QUE SI,PORQUE ATACATA LOS BRAZOS DE UNA FORMA INHUMANA A LA CUAL NO ESTARAN ACOSTUMBRADOS.AHORA,AL IGUAL QUE PIENSO QUE HAY QUE COMER MUCHOS CARBOS ANTES DE "EL DIA MURO…NO QUIERO DECIR LO QUE CREO QUE HABRIA QUE COMER LOS DIAS POSTERIORES…
TAMBIEN PIENSO QUE PARA SACARLE MAYOR PROVECHO,NO ES QUE SE PUEDA COMER ENTRE MINIENTRENAMIENTOS,SINO QUE HAY QUE COMER OBLIGATORIAMENTE,PARA IR RECONSTRUYENDO FIBRAS ENTRE ESOS MINIENTRENOS…POR MI PARTE PIENSO HABRIA QUE INCLUIR BASTANTES BATIDOS Y COMIDA SOLIDA SEGUN VAYA VIENDO UNO…WENO MUCHAHOS,POR MI PARTE LO PROBARE PROXIMAMENTE CUANDO EL STRESS NOS LIBERE UN POCO… 8)

mmmm bueno, como dijo el no se recomienda para principiante.

pero yo solo lo haria con dos condiciones.

con unas supercarga de prote e hidratos dias antes y durante ese dia comer mucho sobre todo despues de cada ejercicio. y tener un reposo muyyy intenso dormir unas 10 hrs y sin trabajos fuertes.

la otra es que este en roids que porsupuesto que las celulas se reconstrullen mas rapido de lo normal.

esas son tecnicas de muchos de los powerlifter llegar a un sobre entrenamiento severo y tener un reposo como un dios.

no es nada tenebroso y no hay que tenerle miedo pero si respeto por que no creo que todos aguanten o sus cuerpos aguanten ese sobre entrenamiento.

pero por que no quizas cuando tenga tiempo lo hare.

saludos :smiley:

MI EXPERIENCIA

Yo utilizè este mètodo en el año pasado (2004), junto con mi compañero de entrenamiento durante un ciclo de Oximetalona,dianabol,macrotest,deca, descansamos una semana antes y despuès de ese dia y ni asì nos funcionò, utilizamos ademàs Nitrotech y Celltec durante el entrenamiento y tampoco resultò, el año pasado ya tenìamos entrenando 6 años, yo lleguè con 18 pulgadas en frìo y 18 1/2 bombeado y esperaba llegar a 19 pulgadas bombeado pero terminè solo con 1/8 de pulgadas màs de ganancia, siento que si a alguièn le ha funcionado es porque consigiò condiciones mejores a las que utilizamos nosotros.
Ahora ya logrè subir a 19 pulgadas de brazo bombeado sin necesidad de esos entrenamientos que pueden llegar a sobreentrenar a cualquiera, creo que entrenar pesado y sin sobreentrenarse es el mejor mètodo para hacer crecer los brazos.

SALUDOS JESUS FLORES

Re: Para los incredulos !!!

Eres tu el que esta hablando paja sin saber

comparto la opnion de chinito… me parece algo sin sentido… sobreentrenamiento, al final acabaras con menos de lo ke empezaste, ni usando roids haria esa rutina…

ehhh ya va sin insultos porfavor,estan para compartir no para pelear por estupideces.

ya viene uno le dice al otro que dice estupideces el otro responde y ahi se empeñan hasta que uno de los dos los bannean del foro.

comportense.

esto de los brazos y como hacerlos crecer existen miles de mitos miles de formas miles de tecnicas algunos dicen peso otros repeticiones otros dicen papa otros arroz.

la mejor manera de hacer crecer los brazos y cualquier otra parte del cuerpo es provando rutinas mas ninguna que intenten y listo.

no hay cevretos que si arnold se masturba y le crece el antebrazo que si ronnie levanta una tonelada que si dorian x xxx

intentar y tu curepo respondera.

saludos

PASTEL! eso es la tonteria mas grande q e visto,t vas a reventar los ligamentos,y pa na!xq cuanto mas ajercicios aces mas lo fibraras,pero no le daras masa,encima dices tanto carbo,con muxoi carbo,subes asta aciendo lo q ace tol mundo,eso es pastel,no lo aria ni loko!

bueno, yo diria que un sobreentrenamiento digamos, de 2 superseries cada hora por 4 horas, seria extenuante y sorprenderia a los brazos,fomentando su crecimiento.

pero no esa barbaridad de 2 superseries cada media hora por 10 horas consecutivas!!!

en que cabeza cabe??

en fin, me fio de la experiencia de nuestro amigo Jesus, que menciona que ni siquiera haciendo ese bombardeo en condiciones idelaes obtuvo los resultados que el esperaba.

a las pruebas me remito…

SALUDOS, QUISIERA PREGUNTAR A JESUS Y A DIABOLOUS POR UNARUTINA BUENA PARA VOLUMEN DE BICEPS, LLEVO 2 AÑOS ENTRNADO EN EL GIM Y EN ESTE MOMENTO EMPECE UN CICLO CON POLYSTERON ( PARECIDO AL SUSTANON), LAURABOLIN Y ANABOLEX, ADEMAS PROTEINA DE SUERO DE LECHE. MIDO 185 Y PESO 81 K.
TAMBIEN ME RECOMENDARON TOMAR MALTODEXTRINA Y MALTODEXTROSA …PERO NO SE PARA QUE SIRVEN…
MUCHAS GRACIAS

RUTINA DE BRAZOS DE ALTO VOLUMEN A ALTA INTENSIDAD

A VER QUE TE PARECE ESTA RUTINA. PRUEBALA Y LUEGO ME PLATICAS.
SEMANA 1-2
MAXIMO VOLUMEN MINIMA INTENSIDAD (DE 9 A 12 SERIES)
LUNES
ESPALDA
BICEPS
CURL CON BARRA OLIMPICA 36
CURL MARTILLO CON BARRA 3
8
DOMINADAS AGARRE CERRADO Y INVERSO 3* FALLA
MARTES
CUADRICEPS Y FEMORAL
MIERCOLES DESCANSO
JUEVES
PECHO
TRICEPS
PRESS FRANCES 36
COPA 3
8
FONDOS PARALELA 3*FALLA
VIERNES
HOMBRO,TRAPECIO Y ANTEBRAZO

SEMANA 3 Y 4
DISMINUCION DE VOLUMEN DE TRABAJO AUMENTO DE INTENSIDAD.
(DE 6 A 8 SERIES)
LUNES
ESPALDA
BICEPS
CURL CON MANCUERNA BANCO INCLINADO 26
PREDICADOR CON BARRA ZETA 2
10
CONCENTRADO CON MANCUERNA 215
MARTES DESCANSO
MIERCOLES
CUADRICEPS Y FEMORAL
Y PANTORRILLA
JUEVES DESCANSO
VIERNES
PECHO
TRICEPS
PRESS HORIZONTAL AGARRE CERRADO 2
6
EXTENSION POLEA AGARRE INVERSO 210
EXTENSION MAQUINA SENTADO POR ATRAS DE CABEZA 2
15
SABADO
HOMBRO,TRAPECIO Y ANTEBRAZO
DOMINGO DESCANSO

RUTINA SEMANA 5 Y 6
DISMINUCION DE VOLUMEN DE TRABAJO Y AUMENTO DE INTENSIDAD(PESO). (DE 3 A 5 SERIES)
LUNES DESCANSO
MARTES
PECHO Y ESPALDA
MIERCOLES DESCANSO
JUEVES
CUADRICES FEMORAL
VIERNES DESCANSO
SABADO
EN TRISERIE
LATERALES CON MANCUERNA 310 HOMBRO
CURL CON MANCUERNA DE PIE 3
10 BICEPS
EXTENSION CON MANCUERNA A 1 MANO 3*10 TRICEPS

SEGUNDA TRISERIE
PRESS CON MANCUERNA 112 HOMBRO
CURL CON BARRA OLIMPICA 1
12 BICEPS
FONDOS PARALELA 1*12 TRICEPS
DOMINGO DESCANSO

SEMANA DE 7 A 8
MAXIMA INTENSIDAD MINIMO VOLUMEN DE TRABAJO.( DE 1 A 2 SERIES)
RUTINA A
SUPERSERIE
SENTADILLA DE CAJON 1FALLA (DE 10 A 15 REP SI LLEGAS O PASAS DE 15 AUMENTAS PESO)
PULLOVER 1
20

SENTADILLA HACK 1FALLA (10 A 15 REP)
FEMORAL ACOSTADO 1
FALLA (DE 6 A 12 REP)
DOMINADAS ABIERTAS CON PESO 1FALLA (DE 6 A 12 REP)
REMO CON BARRA 1
FALLA (DE 6 A 12 REP)
PESO MUERTO 1FALLA (DE 6 A 12 REP)
PANTORRILA DE PIE MAQUINA 1
FALLA (MAS DE 30 REP)DESCANSO 10 SEG
1FALLA AUMENTO DE PESO(REP DE 10 A 15)DESCANSO 10 SEG
1
FALLA AUMENTO DE PESO (REP DE 1 A 6)

RUTINA B
PRESS DECLINADO CON BARRA 1FALLA (DE 6 A 12 REP)
LATERALES CON MANCUERNA 1
FALLA (DE 6 A 12 REP)
CURL CON BARRA 1FALLA (DE 6 A 12 REP)
FONDOS PARALELA 1
FALLA (DE 6 A 12 REP)
ABDOMEN CRUNCH CON MANCUERNA 1FALLA (10 A 12 REP) DESCAnso 10 seg 1FALLA DESCANSO 10 SEG
1*FALLA

PANTORRILLA COSTURERA(SENTADO) IGUAL QUE DE PIE PANTORRILLA.
LUNES RUTINA A
MARTES DESCANSO
MIERCOLES RUTINA B
JUEVES DESCANSO
VIERNES RUTINA A
SABADO Y DOMINGO OFF
LUNES RUTINA B
MARTES DESCANSO
MIERCOLES RUTINA A
JUEVES DESCANSO
VIERNES RUTINA B

SALUDOS JESUS FLORES

El bombardeo de brazo no te creo pero conozco rutinas buenas pero no son pa cualquier persona como tu lo has dicho y no es bueno revelar esos secretos solo lso tienen los verdaderos deportista k usan pesas