buena dieta para perder grasa

Hola buenas ! mi pregunta era si me podíais echar una mano en hacer una dieta para perder grasa sobre todo la grasa de la zona de la cintura que es la mas jodida
un saludooo

Dieta baja en carbos, azucares ygrasas, apartir de la tarde olvidate de los carbos, puedes meter algo de cafe o te verde que te ayudaran tambien y a darle un poquito de cardio.

si cardio ago mucho porque soy militar y tengo k correr mínimo 1 h al día aparte del ejercicio físico k se hace ayi… la cosa esque me gustaría una dieta estricta para perder la grasa

tu mismo puedes elaborarla, te dejo este link para que te guie: http://www.tupincho.net/foro/calculo-de-ingesta-calorica-diaria-hoja-de-calculo-t29218.html

ahi te dice cuantas calorias consumir, solo llena los datos y consigue tus porcentajes;
Si quieres perder grasa abdominal, Cardio, 0 carbs en la tarde.
y si te puedes ayudar ocn un suplemento, te recomindo Animal Cuts o OxyELITE