Cambio de entrenamiento?

Mi duda es si deberia de cambiar la forma de entrenar al empezar a salir del ciclo con el wins,Deberia hacer superseries?lo digo por hacer el entrenamiento un poco mas aerobico,eso aparte de hacer aerobicos, o por el contrario deberia seguir entrenando de la misma maneras que el resto del ciclo?
Gracias por sus respuestas de antemano.

Esta pregunta viene a que me he tapado un poco gracias al deca supongo que me ha dado un poco de retencion,entonces no se si empezar a perder eso al empezar el wins,al empezar el post o simplemente cuando acabe ya me secare haciendo aerobicos y con la dieta a raja tabla.

Después del ciclo es normal perder un poco de fuerza, de tal manera, que hay que bajarle la intensidad al entrenamiento, ya no son tan bestiales como cuando uno está “on-cycle”.

También es cierto, que al salir del ciclo, si se sigue con la misma intensidad de entrenamiento, al no haber ya roids en el cuerpo, se generará mas catabolismo, y en esta epoca sin roids es cuando mas necesitamos tener el catabolismo a raya para que no haya pérdidas de masa; por eso es conveniente bajarle a la intensidad al entrenamiento para no generar tanto catabolismo y asi no perder mucha masa muscular.

Y no te preocupes tanto por rutinas sofisticadas como superseries, triseries, piramides y cosas de esas, siempre he apoyado lo básico, ejercicios compuestos (multiarticulares) al estilo heavy duty y mas en la época “off-cycle”.

saludos,

Muchas gracias ZOUKE te hare caso y bajare la intensidad y seguire entrenando de la misma manera.Un saludo.

Después del ciclo ciclo es normal que te encuentres algo mas cansado has entrenado muy duro…ahora lo importante es que bajes la intensidad concentrate en tirar de la misma manera pero mas light no pasa nada porq veas q en vez de en pres de banaca bajes algo de peso yo tiraría un par de semanitas mas que a hipertrofia a congestionar el músculo con los ejercicios basicos q mas te gusten si no vas a catabolizar que te cagas y alimentate bien dale proteínas de alta calidad y comprate un suplemento de vitamina b que te va a ayudar.Lo de que te has tapado es normal pero por ahora no te preocupes con la cantidad de musculo q habras ganado sube los aerobicos un pelin o empieza a meterlos en plan 20 minutos y veras los resultados porque ahora tu cuerpo tiene mucho estrés encima dejale un par de semanitas en plan light a congestionar con buena dieta y luego vuelve a darle caña espero q te sirva…

Concuerdo bastante con zouke, pues en tu “vuelta a la normalidad” debes poner ojo a la PERIODIZACION de tu entrenamiento, a fin de poder mantener las ganancias de tu ciclo, realizar un buen postciclo, “escuchar a tu cuerpo” en el tema del descanso y poner ojo nuevamente con los suplementos.
Exito!

Ok, norte a la orden siempre. Pruebalo y verás! Nos comentas como te fue con eso.

saludos,

Que semana llevas de ciclo por lo general es recomendable variar el entreno pero dependiendo de como hallas evolucionado en el ciclo y si ya estás en semanas cerca del post es cuando se necesita más dencanso y mejor suplementación :smiley:

Saludos :lol: :lol: :wink:

Con anaboicos o sin anabolicos el entranamiento es totalmente diferente, como ya te dijeron la PERIODIZACION es lo mejor y esto en qe cosiste.

Facil, cada 3-4 semanas cambias tu rutina de entrenamiento fijate si entrenaste con superseries en tu ciclo, pasas a entrenar menos pero con mas peso (tipo hit o heavy duty) ojo el heavy duty es a mejor forma de entrenar mientras estas en cualquier ciclo, los detalles los daran el ejercicio aerobio y la dieta que sigas.

Mucha gente se confunde con la PERIODIZACION, pero es un concepto ruso muy sencillo, lo que debes es cambiar tu rutina (no los ejercicios) si no los esquemas de peso y repeticiones y hasta el numero de entrenamientos semanales. Por lo genral si tomas anabolicos puedes entrenar mas porque te recuperas mas rapido, pasa lo contrario cuando entrenas naturalmente poe eso mucha gente no ve bambios ya que entrenan 5 veces a la semana siendo lo ideal 4-3 veces.

Cualqueir duda escribela y trato de alcarartela el tema es sencillo pero las revisatas ey muchos “entrenadores de gyms” lo distorcionan.