Cambios de mi cuerpo, como subir los brazos y seguir quemand

Fui gordo hasta los 17, llegue a pesar 94 Kg apartir de los de 17 me puse las pilas y comenze a balancear mi vida con ejercicio físico cardio y dieta (no frituas, dulces, grasas, chatarra) logre bajar…

kede asi:
http://www.casimages.es/i/131113064740351781.jpg.html (aka tenia 18 años y media 1.68 , aka pesaba 79)
aunque Bajé, los oblicuos todavia kedaron muy gordoss, mi zona inferior, superior y tetillas…desde los 18 hasta hoy que tengo 21 sigo con la dieta, el ejercicio y eh logrado adelgazar hasta 68 Kg y mido 1.72
kedando asi:
http://www.casimages.es/i/131113064756549375.jpg.html
http://www.casimages.es/i/131119054430889562.jpg.html

mi rutina es: Lunes: Pecho, Hombros, Martes: Espalda, Biceps. Miercoles: Piernas - Triceps . Jueves: Descanso, Viernes: Biceps y Triceps…siempre hago abdominales despues de terminar mi rutina y 20 min de cardio, osea convino cardio con las pesas…

mi alimento, 5 veces al dia, desayuno (entre clara de huevo sancochado, jugo de naranja, atun…cereal…media mañana (frutas, cereal) almuerzo, pequeña porcio nde tallarin o arroz, pescado a la plancha, pollo sancochado, verduras, jugos…media tarde : frutas, cereal, cena:Infusiones, cereal (muy poco en la noche)

mi meta es mas o menos llegar a estos cuerpos:
http://www.casimages.es/i/131119054437545916.jpg.html o
http://www.casimages.es/i/131119054452313679.jpg.html

Me mandaran la lipodrene, me hará bien ese quemador?

Re: Cambios de mi cuerpo, como subir los brazos y seguir que

Hola Alderraman!

Admirable pero muy admirable tu cambio, sobre todo la determinacion que tuviste para cambiar tu estilo de vida que no es nada sencillo.

Ahora bien, en cuanto al entreno solo puedo decirte, NO hagas abdominales diario recuerda que el abdomen tambien es un musculo y necesita su debido descanso, 4 o 3 veces a la semana es suficiente.

Me gustaria saber tu %de grasa corporal. y las cantidades exactas de tu alimentacion para poder ayudarte mas en ese sentido, que para mi es el mas importante para llegar a tu objetivo!

Saludos!