cantidad de proteinas,grasas e hidratos de los alimentos

hola, donde podria encontrar informacion de cuanta cantidad de proteinas,hidratos y grasas tienen los alimentos?
os veo postear los gramos de proteina,etc…, que tomais al cabo del dia y me gustaria saber calcularlo,
asi como lo necesario de cada sustancia que se necesita segun peso corporal,

espero que me podais ayudar, muchas gracias y un saludo

tan sencillo como buscar en google… aqui tienes un ejemplo:

http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas_carnes.htm

seguro que encuentras cosas mejores si buscas, saludos!

ok, muchas gracias

la tabla me parece muy interesante, pero como puedo saber la cantidad que necesita una persona de proteinas,hidratos y grasas segun peso; imagino que tambien varia si haces ejercicio o no y en la cantidad; espero no aburriros ni ser pesado

muchas gracias

Tranquilo por lo de aburrir y ser pesado… nadie esta obligado a contestarte, si te contesto es pq me apetece :wink:

Bien en cuanto a lo de calcular… esta bastante dificil la cosa… depende de demasiados factores como para calcularlo.

Hay sitios en los que te dicen cuanto gastas haciendo segun que ejercicio… pero claro no es lo mismo correr 1 hora pesando 70kg que pesando 90kg no gastas lo mismo y aun pesando lo mismo… tb depende del ritmo que lleves… del terreno sobre el que corras… de el calor que haga… etc etc.

Pero bueno puedes intentarlo…

De entrada te dejo un link para que calcules las calorias que gasta tu cuerpo en estado de reposo… es lo que se llama metabolismo basal… para funciones del sistema nervioso, del fisiologico, respiratorio, etc… esas son imprescindibles.

http://www.nutryweb.com/recursos/contenidos/c12/c12.asp?idContenido=9

Y aqui te dejo un link bastante interesante que acabo de encontrar… fijate en las tablas de abajo y sigue el procedimiento (CAL x KG x MIN ) para calcular las calorias que gastas en tus actividades diarias. El resto de info de la pagina tb te lo puedes leer que te aclarara bastante lo del metabolismo basal y tus necesidades caloricas. Ten en cuenta que todo esto es muy aproximado.

http://www.mujer.sitioco.com/articulo/917/

saludos!