cardio y pulsaciones cardiacas

hola sabe alguien cuato tiempo es bueno hacer cardio para quemar la grasa sin disminuir el musculo y hasta cuantas pulsaciones cardiacas se deve de llegar?gracaias por sus comentarios. :?:

Personalmente entre 30 y 45 minutos, sin pasar de las 140 pulsaciones

gracias

hola y no haz perdido musculo?si pasas de 140 pulsaciones corres el riesgo a perderlo?gracias

Una formula para calcular tu ritmo adecuado para el nivel que buscas es (220-edad)*0.7=pulsasiones

Este ritmo debe mantenerse el tiempo para quemar la grasa…

No matrix, realmente si estás comiendo como debes, esos cardios con ese nivel de intensidad, van de vicio, te ayudan a quemar grasa, estimulan tu metabolismo para que entre en una fase anabólica, y desarrolla un músculo muy importante, el corazón :wink:

Dale sin miedo, verás que los resultados te sorprenden.

gracias pana,en eso estamos,tengo una semana haciendo cardio 45 minutos 4 veces por semana a menos de 140 pulsaciones,dieta nada de carbos despues de medio dia solo proteina y vegetales y ya comienza a endurecer el abdomen,vamos con todo.gracias