Carnitina de 80MG en capsulas¿ES Poco?

Hola he comprado un bote de capsulas de Carnitina que dice que tiene 80MG por capsula y dice que hay que tomar dos al al dia 1 en la comida y otra en la cena y si vas a hacer ejercicio 2 media hora antes de entrenar,pero mi duda es l asiguiente,80mg espoco por capsula¿lo digo por si es poco me tomo en vez de dos al entrenar me tomo 4 cpsulas,gracias