cell tech harcore

hola a todos disculpen si la pregunta esta en el foro equivocado o algo asi.
lo que kiero saber es si el cell tech se debe tomar a antes o depues del entrenamiento mi duda es porke en las instruciones dice que depues pero siendo este un suplemento de creatina no deberia tomarse antes?..y por ultimo si se tomara depues lo podria tomar mas o menos 30 minutos despues del entrenamiento

una gora antes del entrenamiento y despues, nada mas salir o al llegar a casa, etc