Ciclo Aicar

Alguien puede iluminarme de como utilizar AICAR. Tiempo, cantidades, punto de forma óptimo de forma después del ciclo. En definitiva, quiero saber como debo administrarme un ciclo. Soy varón corro en master 30 años 1,70 m 64 kg y quiero ganar 6-8 carreras entre agosto y septiembre. Gracias