Ciclo de volumen

Hola gente como les va , mi nombre es jose soy de Buenos Aires , Argentina tengo 21 años de edad entreno hace 2 años y medio mido 1.67 y peso 65 kg y estoy estancado aca no subo , mi nivel de grasa creo yo que es bajo , cuando mi siento se me hace un rollito pero bueno lo estoy tratando con un quemador de grasas THERMOBLOCK y ando en bici i trato de correr y hacer abdominales .
en este ultimo tiempo hice algun ciclo pero como es de saber fue nulo en mi cuerpo , ya que no tube la suerte de conseguir esteroides de buen nivel sino todo trucho , Argentina es asi .
bueno mi idea es subir alguno kilitos pero lo mas limpio posible , si algun argentino me puede dar una manito con respecto a que se consigue bueno en este pais asi puedo armar algo en base a eso .

Pd: mi dia de comida es maso menos este .
11 am desayuno : te /o leche / oh yogurt 4 rodajas de pan lactal negro , con mermelada
1 pm mediodia : 1 pechuga de pollo alguna rodaja de tomate / agua
3 pm tarde : yogurt pan negro mermelada
6 pm entreno : banana , alguna barrita de sereal
8 pm : picoteo algo
11pm : como sea pollo , o carne , muy rara vez pastas
y puede ser que tipo 1 de la mañana coma algo sea barrita de sereal un pan con queso nose depende

desde ya gracias y espero su ayuda

UP

nadie puede ayudarme?? :lol:


YO SI…POST DUPLICADO POST CERRADO :evil: :twisted: