Todo esto es lo que voy a hacer para intentar definir no busco en ningun momento cuerpo tipo culturista sino tipo fitnes.
1º Ciclo
Seria el primer ciclo, y me he basado en los perfiles de la pagina, el cual lo pintan bastante bien
Semana----winstrol------primo--------proviron-------novaldex--------clomid–… HCG
1…150MG…200MG …25mg/ED
2…150MG…200MG …25mg/ED
3…150MG…200MG …25mg/ED
4…150MG…200MG …25mg/ED
5…150MG…200MG …25mg/ED
6…150MG…200MG …25mg/ED
7 25mg/ED 1250UI/E3D
8… …25mg/ED 30mg ED 100mg ED
9… …25mg/ED. 20mg ED 100mg ED
RUTINA
Como es para definicion he pensado la siguiente, vista en una pagina
DIA 1
TRISERIE 1
Rep.
Pres banca inclinado 6
Pres de banca 12
Pres inclinado con mancuernas 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 2.
Rep.
Dominadas 6
Remo con barra 12
Remo sentado en polea baja 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
DIA 2
TRISERIE 1
Rep.
Sentadilla 6
Tijeras 12
Extensiones 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 2.
Rep.
Curl femoral 6
Peso muerto piernas rigidas 12
Hiperextensiones 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
DIA 3
Descanso
DIA 4
TRISERIE 1
Rep.
Pres militar sentado 6
Elevaciones laterales sentado 12
Elevacioes en polea 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 2.
Rep.
Fondos en paralelas 6
Pres francés 12
Jalones en polea 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
TRISERIE 3.
Rep.
Curl biceps mancuerna en banco inclinado 6
Curl con barra 12
Curl en polea baja 25
Descansar 10 segundos al cambiar de ejercicio.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir la triserie 3 veces
DIA 5
Descanso
DIA 6
Comenzar el ciclo
DIETA
Basicamente hidratos hasta las 2 restantes comidas (pollo, claras, ternera atun)
suples: Batido recien levantado-termogenico-BCAAS- batido asimilacion lenta al dormir
como lo veis, que mejorariais
1:68 casi 5 años de entreno (interrumpidos no constantes) ahora mis 78 kilos y con un 18% aprox