Ciclo y Dieta

Hola que tal me eh creado esta dieta, gracias a que me ayudaro aqui y me puse a leer tantito que les parece…

Segun es para rallar, por las calorias y todo…

Esta dieta esta bien para un ciclo que trae Boldenona, Propionato, Primobolan y Winstrol?

Queme recomiendan, Gracias. Saludos

Comida 1 7 am-
2 rebanadas de pan integral
100gr de arroz blanco
5 claras de huevo
1 cucharada de aceite de oliva

Comida 2 11 am
200 gr de pechuga de pollo
50 gr de brocolli
50 gr de zanahoria
1 cuch de crema de cacahuate

Comida 3 2 pm
200 gr de carne
50 gr de brocolli
50 gr de zanahoria

Comida 4 5pm
250gr de pechuga de pollo

Comida 5 8 pm
1 atun
1 manzana

20 Minutos antes de dormir
1 cucharada de queso cottage con espinacas

primero pon tu peso ,altura .
para que te podamos recomendar sobre la dieta:
peroe sa dieta es superpobre no tiene apena hidratos y proteinas
comeria minimo el doble.
ejemplo de dieta de masa magra para una persona de 80 kilos:
dieta base para una persona de 80 kilos

1 comida
500 ml leche
100 gramos de avena
8 claras y 1 llema
1 revanada de pan integral
5 gramos de aceite de oliva o aceite mct o omega 3
multivitaminico + 1 o 2 gramo de vitamina c

2 comida
100 gramos de arroz
230 gramos de pechuga de pollo
200 gramo de verdura
5 gramos de aceite de oliva

3 comida preentreno
80 gramos de arroz integral
400 ml de claras (aprox 11 claras)
nada de aceite ni nada de grasas en prenetreno no van bien

4 comida postentreno
150 gramos de platano + 25 gramos de miel+10 gramos de bcca
batido de protes (40 de protes aprox)

5 comida
200 o 300 gramos de papas
3 latas de atun (aprox 180 gramos)
5 gramos de aceite de oliva

6 comida
250 gramos de pescado
ensalada grande+1 huevo entero+5 gramos de aceite de oliva

7 comida
batido de caseina (40 de protes)
20 gramos de nueces

Porque pobre en proteina y carbos? Recuerda que estoy subiendo limpio

peso 75kg y mido 1.73 , mi dieta tiene 3.1gr de proteina por kilo
y trae

876.72 calorias de proteina
179.01 calorias de grasas
874 calorias de carbohidrato

Que tal? Aun asi sigue siendo pobre? cuanto gr es recomendado de proteina por kilo o que ?

oh dime que dieta estaria bien para mi, que quiero subir chingon, con el ciclo que mencione, el win lo dejare para al ultimo

protes comeria 3,5 gramos aprox de protes por kilo de peso (solo se cuentan las de origen animal)
tu dieta dudo que tenga 225 de protes de origen animal, es mas no creo que tenga ni 200 y meteria sobre 260 o asi para tener 3,5 de protes de origen animal por kilo de peso.
luego calorias son muy pocas las que comes si quieres subir de peso,para tu peso deves rondar sobre las 2800-3300 aprox aunque esto depende de la persona bastante.
luego de hidratos minimo 4 gramos por kilo de peso,eso es lo minimo que meteria para un ciclo de ganar masa 4 x75 =300 hidratos eso como poco.
aver si con esto modificas tu dieta y te ayudo a montartela mejor…

esta comida no contiene protes meteria 40 de protes de caseina

total de proteinas que ingieres de origen animal aprox=17+35+35+45+14=145 de protes aprox consumes al dia es decir no llegan ni a 2 gramos por kilo de peso ,es decir estarias tirando el ciclo
mete como te digo 3,5 gramos de protes por kilo de peso luego los hidratos mete si buscas volumen limpio sobre 4 gramos por kilo de peso auqnue con los hidratos puedes jugar un poco ,es decir ir provando pero rondaria a esas cifras si buscas volumen limpio es decir masa magra.
pero eso faltan calorias minimo 2500 para tu peso si buscas masa magra y rondaria por las 3000

joder el color que puse en mi s respuestas es el mismo al tuyo ,mira aver si lo puedes leer bien auqnue esta en mismo color,al lado de cada comida te he puestoc omentario sobre las protes.