CLA, volumen o definicion?

Tras estar mirando infinidad de informacion del CLA, no tengo claro si utilizarlo en volumen o definicion. Segun he leido el CLA evite que se acumule grasa con un exceso de kalorias por los CH (dieta volumen) pero por otra parte he visto que mucha gente la usa en definicion. Alguien lo puede explicar? Y que cantidad hay que consumir? En el que compre, pone que 3 grs.

Un saludo.

yo lo tomaba en volumen ya que soy endomorfo, y me tomaba 2 gramos al dia, una al levantarme y otra antes de entrenar y pues si me funciono, aunque nunca lo cale en definicion

gracias por la respuesta. Por lo que veo se puede usar en ambos casos, en volumen para no acumular mas grasa y subir de una forma mas limpia y en definicion para ayudar a la L-carnitina.
Y el CLA hay que ciclarlo no?
Un saludo.