Comer como "EL POLICIA"?

Voy a empezar dentro de unos dias mi primer ciclo (deca-susta) a llevo ya unos 6 meses con una dieta de unas 3000-3300 cal, me he quedado estancado en 80 kg-77 Kg (1,70) para el ciclo quiero llegar a 3800 o mas, de momento quiero meter 100 cc de aceite (oliva y lino) mas otras cosas…

Lei en un post, que recomendabas comer como un bestia durante el ciclo asi q os planteo las siguentes cuestiones:

  1. estando “ON” pienso doblar la ingesta proteinas por comida de 40g a 70g ¿es correcto? se supone q los roids aumentan la sintesis de proteinas

  2. que menu elegiriais:

    • pollo+arroz
    • pollo+arroz+2 yogour+helado+galletas+dos pajaros q se han posado en mi ventana

No te recomiendo que te des atracones de porquerías (si quieres incluirlas hazlo en el desayuno o en las primeras horas del dia).

Haz más comidas a lo largo del día (fijate un orario para haccer 7 u 8 comidas sanas).

Eso so, si buscas masa… centrate en masa…

Yo hago un ciclo de masa y tengo a mi jefe acojonado (ve lo que como entre las 8:30 y la 17:30 y no da credito).

Hay truquillos que se aprenden para darle mas sabor al arroz, yo por ejemplo lo mezclo todo, el arroz y el pollo, y le agrego almendras/nueces/pasas.

No te artes de comer basura como elados y tanto aceite, tienen mucha grasa, yo que tu comeria grasas mas sanas como la de las nueces y almendras. Pero que sean crudas.

Lo de las proteinas, depende de tu peso. Tienes que comer 3g de proteina por kilo tuyo de peso corporal (cuando vas de ciclo) y cuando no vallas de ciclo 2g de proteina por kilo. Es facil sacarlo, si pesas 80, pues tendrias que comer diariamente unos 240g de proteinas y es sacar la calculadora y empezar a restar.

Saludos.

Puro arroz y no hay pasta??? sería mejor la dieta completa y lo mejor es variarla es como los entrenamientos pero siempre subiendo las cantidades de ingesta según vallas aumentando de volumen, ahh y como es esa dieta “EL POCIA” es un nuevo metodo tipo dieta Atkins :smiley:

Saludos :lol: :lol: :wink:

Gracias chino!!! me es muy util tu excel a mi tambien me gusta andar con calculadora para todo, lo unico que no me convencio es que la penultima comida sea la con mayor cantidad de carbo, supongo que esa es justo despues del entreno, talvez deberias resaltarlo ya que no todos entrenamos a la misma hora

UPS, disculpa chino, ya vi que si decia lo del entreno, como veo que eres de lima te comento que se lo envie a unos amigos y como el archivo dice “para tu pincho” pensaron que era algun tipo de porno o una insinuasion homosexual,

Jajaja es que aqui en lima le decimos pincho al pene

**McDonald !!! :smiley: :lol: :stuck_out_tongue: :wink:
LO MEJORRRRR !!! :smiley: :smiley: :smiley: :smiley: :smiley: :smiley:
Bueno si estas en volumen yo lo hago aveces fuera de las comidas habituales 2 veces al dia McDonald y en cada visita 2000 calorias me sirve para tomar un respiro de la dieta porque me cuesta aumentar de peso y normalmente 4 a 8 comidas diarias de 700 a 1200 calorias cada una (fuera de lo de McDonald) no hago todos los dias lo mismo y con respecto a lo que preguntabas de que comida,te digo todas y de todo la unica manera de ganar musculos por lo menos en mi caso funciono pase de 64 kg a 97 kg :smiley: **

Claro es esa cantidad de carbo es para la hora de entreno eso lo adjunt en unas pestañas, yo tmb soy de lima me causo gracia tu comentario jeje la proxima le pongo otro nombre.

Mas bien nose que paso porque ya no esta mi mensaje , porfavor avisenme que regla incumpli para no cometerlo en el futuro nuevamente.

SAludos

Despues de leer un poco mas…me inclino en hacer una dieta comiendo todo lo q pille, basicamente alimentos de calidad, pero si despues de mi comer se me apetece un helado o una galletas pues pa dentro :lol:

No me impota ganar algo de grasa con tal de aprovechar al maximo el ciclo, ya pensare despues en definir

Por cierto q cantidad de agua recomendais para mi peso (77kg) estando “ON”, se habla la verdad q muy pokito del agua y me parece de suma importancia !!

JODER ME MUERO DE GNAS P EMPEZAR YA!!! :twisted:

**RECORDAR SOMO LO QUE COMEMOS
ASI QUE LA MEJOR CALIDAD POSIBLE
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SALUDOS

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ACLARO YO NUNCA HE RECOMENDADO COMER BASURA COMO MCDONALS, PERO DE QUE AYUDA AYUDA NINGUN PRO COMO DICEN EN LAS REVISTAS, COMEN COMO “COCHINOS” YA QUE CON TANTA DROGA NO LES HACE FALTA CUIDAR MUCHO LA DIETA, SOLO CARDIO Y ENTRENAMIENTO. HAY VENENOS COMO EL DNP QUE TRASFORMA BOLAS DE MIERDA EN CAMPEONES DE CULTURISMO EN MESES ESO SI ESTE PRODUCTO ES ULTRA PELIGROSO AHI QUEDARON UNOS POR USARLO PAUL DILLET Y FLEX WHELER LES SUENAN???

MI PROPUESTA ES COMIDA DE CALIDAD ARROZ, AVENA, PASTA, HUEVOS ENTEROS, POLLO, CERDO, CARNE DE RES, Y SUPLEMENTOS COMO LOS MRP Y LOS BATIDOS DE WHEY. CERO PESCADOS ENSALADAS O CUALQUIER COSA LIGHT. Y UN DIA A LA SEMANA EL DOMINGO PUEDE SER SE COMO LO QUE SEA Y COMO SEA.

TAMBIEN SE PUEDE SUPLEMENTAR LA DIETA CON MRPs QUE MUCHO AYUDAN CUANDO NO SE PUEDE COMER MUCHO, YO PERSONALMENTE NUNCA COMI 6 VECES AL DIA SOLO 3 A LAS CUALES LES ADICIONABA 2 MRPS O 2-3 BATIDOS DE WHEY. Y CON ROIDS LOS CAMBIO SE VEN.

ESO SI COMER EN GRANDE ES PARA CUANDO SE TOMEN ROIDS CUNADO ESTEMOS “OFF” LA DIETA DEBE CAMBIAR RADICALMENTE YA QUE EL CUERPO NO ESTA PARA TANTO STRESS ASI QUE OJO CON ESE PUNTO
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AHH OJO YA YO NO COMO ASI SIGO LA DIETA DEL GUERRERO (THE WARRIOR DIET) ME PARECE MEJOR COMER UNA VEZ AL DIA Y TODOS ESOS CONCEPTOS DEL DESAYUNO Y ESAS TONTERIAS SE ACABAN AL CAMBIAR TODO.

RECUERDEN CON LA EDAD EL CUERPO CAMBIA Y YA NO ES LO MISMO.
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The warrior diet consiste en comer una vez al dia??

Si señor el compi se mete una sola papa al día :smiley:

Saludos :lol: :lol: :wink:


SI HERMANO BUSCA EL POST ESTA EN ESTE FORO

Estas de broma POLOCIA??? :shock: :shock: :shock: :shock: en serio se puede mantener alguein con esa dieta

Cuanto pesas?? es q si es cierto lo q dices, seria muy interesante ya q comer asi durante una temporada al año supòndria un descanso para el estomago

hola gente pues yo creo que si es total mente posible actualmente estoy cerca de los 90kg y me mantengo comiendo algo de 220 grs de carne o el equivalente en proteina 45grs aprox 7 veces al dia con 80 a 90 grs de carbo llevo unos 6 meses ya con este tipo de dieta y uno se acostumbre eh :wink:


100% POSIBLE CLARO ESTA ESTA DIETA NO ES PARA CONSTRUIR MUSCULO EN CANTIDAD SI NO PARA CUIDADR LA SALUD QUE ES LO QUE ME IMPORTA HOY, SI ENTRENAS Y TOMAS ROIDS ESTA NO ES LA VIA DE COMER CLARO ESTA PERO SI LO QUE TE INTERESA ES TU SALUD 100% RECOMENDADA.

absolutamente de acuerdo con elpolicia, yo por lo menos no tengo 30 años ya.
Salud=calidad de vida.