como aumentar mi masa muscular

Quiero aumentar mi volumen y no se ya que hacer, necesito una dieta para lograrlo por favor ayudenme.
Mi peso en 79kg y mido 1,78 quiero llegar a los 85 minimo y entreno todos los dias.
Que puedo comer? gracias…

ok

Hola , mira para poderte ayudar primero postea tu dieta, oye y cuantos años tienes.