Cómo controlar el peso

Cómo controlar el peso

Cuando se está a dieta lo que más cuesta es resistirse a los antojos, acá van unos consejos

Son pocas las personas que logran pasar con éxito la prueba de fuego de los antojos -es un impulso bioquímico que responde a necesidades orgánicas- cuando están a dieta. Si se sigue con estos consejos es posible obtener un resultado positivo para la dieta y además reforzar la fuerza de voluntad.

Cuando agarra un antojo, conviene esperar diez minutos antes de consumir el alimento que se desea. Si pasado el tiempo se siguen teniendo ganas de ingerirlo, se lo puede consumir pero en cantidades pequeñas. Si el antojo es siempre el mismo, se sugiere que lo prepare la misma persona en forma saludable, porque va a tener menor valor calórico que si se lo compra, y llevarlo siempre con uno.

Cuando dan ganas de comer algo dulce hay que sacarse las ganas consumiendo alimentos ricos en cromo (manzana, papas, legumbres y arroz integral). Para saciar los antojos de alimentos salados, hay que reducir el consumo de sal en las comidas e ingerir mucho potasio (como la banana).