Como desarrollar los Pectorales?

En casi 8 meses he logrado buenos resultados en el resto de los músculos pero muy poco los Pectorales. Los instructores del Gym dicen que tengo pecho quilla y que es bastante difícil desarrollar. Por lo pronto, le he estado dando así últimamente a las rutinas:

  1. press inclinado con barra 1x12 (35 lb.), 1x12 (45 lb.), 1x12 (55 lb.), 1x12 (60 lb.), ó con mancuernas
  2. apertura inclinado, mancuernas 1x12 (40 lb.), 1x12 (45 lb.), 1x12 (50 lb.), 1x12 (50 lb.) o cruce con cables.
  3. press plano con barra 1x12 (55 lb.), 1x12 (70 lb.), 1x10 (80 lb.), 1x10 (90 lb.).
  4. peck deck. 1x12 (6 barras), 1x12 (8 barras), 1x12 (10 barras), 1x12 (12 barras)

Al final ciertamente se siente bastante presión en el pecho, sin embargo lo logro ni aumentar ni definir.

No se a que recurrir, actualmente estoy con la formula que recomendó EL POLICIA en el post “como usar creatina”, y alimentándome bien.

Agradezco sus sugerencias.

Bueno a mi forma de ver veo claramente el porque no crece tu pecho, segun mi creencia con una sola serie efectiva o dos como maximo es mas que suficiente siempre que des el maximo de ti en esa serie:Y tu haces 16!!! ademas haces 12 repeticiones que es algo elevado , yo lo dejaria en 8 u 10…si quieres probar lee el post que deje de “heavy duty” y le hyechas un vistazo al sis. de entrenamiento a mi me va de escandalo…
suerteeee

de acuerdo con cormier baja repeticiones. Suerte amigo