como entrenar 101

  1. Variaciones en el volumen (over-reaching)
  2. Variaciones en el rango de repeticiones
  3. Incrementos de volumen a través de frecuencia
  4. Mas volumen = mas resultados
  5. Periodización no lineal de algún tipo
  6. Boludeses como elecciones de ejercicio, etc.

Donde volumen = repeticiones x peso