Como haceis vosotros la fase de descarga?¿

hola me podeis de cir como haceis vosotros las dietas para definir la fase de descarga y demas como lo estructurais unsalu panas

tambien cuanto aeorbico haceis ? tiempo y demas

a ver si bajo tengo un 20 por ciento de grasa corporal peso 88 kilos cereo q si bajase se me veria mucho mejor lo q no quiero es perder la fuerza q tanto me a costado desarrollar
y pienso q pa limpiar me podria venir bien un ciclo de deca y winstol algo liguero

Hola amigo, para hacer una diesta de descarga y bajar el indice de grasa tienes que controlar muchos los carbos y las grasas, trata de comer carbos solo en las primeras comidas y en las ultimas quitarlos, tambien tiene que hacer un trabajo aerobico intenso y para hacerlo mas rapido puede trabajar en circuito.
No te preocupes la fuerza que lograste no la vas a perder pero si te vasa ver un poco mas pequeño pero bien definido lo cual es mas lindo para mi gusto
bueno, puedes usar el buscador para una buena dieta de descarga creo que vi un par por ahi, suerte amigo