Hola, les comento, tengo 28 anios y peso aproximadamente 78 kg. Vengo haciendo gimnasio y deportes hace mas o menos 15 anios, y siempre me costo ganar peso, siempre fui muy marcado y sin grasa, comiera lo que comiera, pero ultimamente empece a perder los abdominales y se me estan notando los flotadores, y siendo de contextura flaca, queda peor aun.
Sé que la dieta que tengo no es buena, pero la detallo y agradeceria que puedan sugerirme mejoras, gracias
Desayuno
Leche con cereales
Jugo de naranja
Galletitas con mermelada ( o a veces pan con mermelada)
Media Mañana
2 bananas, 1 durazno
Frutos secos (no especificamente a media mañana, sino a lo largo de la mañana)
Almuerzo
Generalmente pastas (ravioles, o fideos)
A veces pollo con arroz y legumbres.
Media tarde
Manzana, barra de cereal
Merienda
Batido de proteinas con alguna galletita con mermelada
Gimnasio
Post gym: batido de proteinas + BCAA
Cena
A veces Carne de cerdo, o pollo + ensalada de vegetales
Otras veces solamente ensalada con muchos vegetales y 2 o 3 huevos
Aclaro que siempre lo que estuve buscando es ganar masa muscular, pero a su vez bajar el nivel de grasa.
muchas gracias