Cómo mejorar los pectorales

Cómo mejorar los pectorales

Con estos consejos y ejercicios se ahorra tiempo, ya que se trabajan más los músculos y si se descansa menos entre los ejercicios

Paso a paso:

Acostarse boca arriba sobre un banco.

Sostener las pesas agarrándolas por debajo del nivel de los hombros a ambos lados
del pecho, levantarlas hacia arriba y girarlas hasta que las palmas de las manos estén una frente a la otra.

Manteniendo los codos semiflexionados, bajar las pesas formando un arco exterior hasta que estén a la altura del pecho.

Usar el pecho para levantarlas haciendo el mismo movimiento en sentido contrario.

Bajar las pesas hasta la posición inicial.

Hay que realizar esta repetición entre 3 y 4 series de 8 a 12 repeticiones.