como puedo mejorar mi fisico sin esteroides

quiero mejorar mi fisico m an recomendado los esteroides pero tengo miedo por qe en el pasado padesi epatitis que puedo tomar qe sea de venta comercial e provado con proteina y creatina qe otros productos m rekomiendan? m dijieron de la carnitina funciona?

tengo 19 años mido 1.78 peso 70 kg y tengo 6 meses en el gym le agradesko su ayuda!!!

primero ke nada la carnitina es una mierda,segundo necesitas madurar fisicamente asta los 22 años,tercero una dieta al pie de la letra echa por un especialista de preferencia un nutriologo deportivo,cuarto usa el trio perfecto suero de leche,glutamina,creatina ethy ester y puedes a gregar algun no2,quinto un entrenamiento intenso para estimular las fibras musculares y asi krecer maximo una hora de pesas

para mejorar tu fisico y condicion tu edad es perfecta de echo desde los 15 años puedes empezar a entrenar dependiendo de tu fisico, si quieres subir volumen tener mas brazo pecho etc. puedes tomar una proteina de buena calidad como champion myoplex metrix etc… ay varios y puedes meter algun oxido nitrico ay muchos el NO2 es muy bueno y convinarlo con supér pum o no-xplode, y claro mas que nada y lo mas importante una dieta muy detallada y una buena rutina y con eso en poco0 tiempo veras resultados.

pues amigo para tener un wen fisico tenes ke acer dieta,descansa bn,entrenar bn,suplementarte, la dieta si no sabes acertela tu pidele una a tu monitor del gym y para krecer los mejores suplementos son las proteinas, la creatina y la glutamina y aparte de todo esto ai ke ir kon ganas al gym no a desgana komo muxos y comer kada 3 horas komo maximo y acer 5 o 6 comidas al dia con esto creceras bn. yo en 3 años de gym en cojio 32kg de masa para k veas ke kon esfuerzo se ganan las kosas asin k animo amigo :smiley:

para avanzar utiliza una dieta estricta para que puedas ganar algo de masa muscular i la menor cantidad de grasa
Ademas puedes usar algun suplemento de los cuales te aconsejo que utilizes un:ç
Multivitaminico
Proteinas
Creatinas o NO2
Glutamina
Aminoacidos

espero serte de ayuda

Bienvenido issac13
La clave para ganar masa es una buena dieta alta en carbos y prote.
Me gustaria que pusieras que estas comiendo y a que horas, de ahi podemos partir para echarte la mano; asi es que espero y pongas tu dieta, ok

Saludos Bro…

Inge ya viste la fecha del post??? :smiley: coomo q ya esta media caducada no?

jajaja, tienes razon Bro…me deje llevar x el ultimo post :lol: :oops: :oops:

pues para crecer sin anabolicos debes entrenar intenso pero el volumen justo,sin sobreentrenarte(olvidate de las rutinas de los profesionales),debes de planificarte una dieta BUENA,ya ke la comida es lo ke te va a acer crecer,no la glutamina,ni la creatina ni nada deso te vale para nada si no comes como es debido, descansa mucho y ya veras como la bascula sube.los suplementos?proteina de suero y multivitamicos,kedate con eso y no te complikes!un saludo brother!

Y no es la primera vez q te pasa jajajajajajajajajajajajajajajajaja

Men no te has dao cuenta q este hilo ya esta pasado de moda, hasta k se lo aviso a inge :? :? , no creo q te conteste nadie.
Saludos

Y bueno te doy la bienvenida wampa.
Saludos

Men no te has dao cuenta q este hilo ya esta pasado de moda, hasta k se lo aviso a inge :? :? , no creo q te conteste nadie.
Saludos
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es cierto!!no me habia fijado en la fecha del post!! :smiley: ,gracias por la bienvenida!un saludo a todosss!!!

es cierto!!no me habia fijado en la fecha del post!! :smiley: ,gracias por la bienvenida!un saludo a todosss!!!
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JAJAJAJAJA ok men, no pasa nada, solo era q no esperaras respuesta JAJAJAJAJAJA
Saludos

mucho bla bla bla, abran un post para ustedes :lol: :lol: :lol:

Saludos

creatina ethyl ester no explode o cell mass carnitina no sirve solo mejor toma amino acidos pero como quiera necesitas creatine para fuerza en el gym…