Como retornar el gym de nuevo

ola wena,os escribo xke despues de 3 años de gym intenso tuve k dejarlo por problemas personales…estado 9 meses sin tocar una pesa,i kiero recuperar el tiempo perdido…ke me aconsejan para poder ponerme en forma los mas rapido posible ya k en verano me sta comiendo.gracias todos los forerosi me sera de gran ayuda k me contesteis un saludo i felicidades x sta gran pagina.

lo que te puedo recomendar es que te armes de una buena dieta acompanada con cardio y entrenar suave las primeras semanas hasta que los musculos se acoplen bien para despues darle duro a los hierros

pues si tio.es loke tenia pensado pero las prisas de k el verano ya sta encima pues kieres acer milagros i no se puede xD weno gracias x el consejo ai k acerlo asi como mas dixo sino kiero lesionarme ala 1º de canbio.un saludo i gracias compañero