como tomar estos suplementos

hola que tal compre una protena de dymatyze y unos bcca como 6 veces al dia proteinas,carbos
y compre estos suplementos x q ando algo estancado en los resultados bno mi entrenador me dijo q me tomara 4 copas osea dos botecitos de los q vienen adentro del suplemnto con juego de nectar de mango 2 medidas antes de entrenar y otras dos despues de entrenar pero lo q pasa esk cmo a las 3 ak ora seria bueno tomar el la proteina y estabien 4 medidas ald ia o e smucho y los bcca me dijo q los metiera = 2 pastillas antes y 2 despues del entrenamiento pero no me dijo si media ora antes lo bcca y despues la proteina ustedes q opinan cada medida de la proteina aporta 24 gramos de proteina
hace 1 segundo - 4 días quedan para responder.

con un post abierto es suficiente amigo…

A que hora entrenas? Si entrenas después de comer no te haría falta tomar suplemento de proteína porque se supone que en la comida ya habrías ingerido proteínas