Como Tomar TRIBULOS TERRESTRIS!

Hola, hace una seman ame compre un tarro de Tribulos 250 (MET-RX)
cada pasta es de 250mg
Alguien me indicaria como debo tomarmelos para sacarle el mejor resultado.
tengo 18 años

una pastilla en la manhana una antes de entrenar y una antes de domir , yo me tomaba tres antes de dormir ya que la dosis recomendada es de 750mg al dia

Gracias bro

no excedas esa cantidad